Inhoud van dit artikel
De meest voorkomende afkickverschijnselen van wiet zijn slecht slapen, heftige dromen, prikkelbaarheid, onrust, weinig eetlust en sterke trek in een joint. Ze beginnen meestal binnen een tot drie dagen na je laatste joint, zijn de eerste week het zwaarst en worden na twee weken duidelijk minder. Slaapklachten kunnen langer aanhouden.
In ons team weten we uit eigen ervaring hoe dat voelt. Het goede nieuws: het gaat over. Hieronder lees je wat je kunt verwachten en wat je er zelf aan doet.
Wat zijn afkickverschijnselen van wiet?
Afkickverschijnselen zijn de lichamelijke en emotionele klachten die je krijgt als je stopt met een middel waar je lijf aan gewend is. Wie lange tijd dagelijks blowt, heeft hersenen die zich hebben aangepast aan THC. Valt dat weg, dan moet je lichaam opnieuw zijn balans vinden. Dat merk je.
Wiet staat bekend als een “zachte” drug, en de ontwenning is ook niet gevaarlijk zoals bij alcohol of GHB. Maar onschuldig is het niet. Juist omdat de klachten zo vervelend zijn, grijpen veel mensen na een paar dagen weer naar een joint.
Welke symptomen kun je verwachten?
Niet iedereen krijgt alle klachten. Hoe meer en hoe langer je blowde, hoe groter de kans dat je er last van hebt.
Psychische klachten
- Prikkelbaarheid en boosheid: kleine dingen ergeren je mateloos.
- Onrust en angst: je voelt je gespannen zonder duidelijke reden.
- Sombere stemming: alles voelt vlak of zwaar.
- Trek (craving): een sterke drang om te blowen, vooral bij stress of op vaste momenten.
Lichamelijke klachten
- Slaapproblemen: moeilijk inslapen, vaak wakker worden.
- Levendige dromen of nachtmerries: THC onderdrukt dromen; na het stoppen komen ze heftig terug.
- Minder eetlust: soms misselijkheid of buikpijn.
- Zweten, vooral ’s nachts, hoofdpijn en soms trillen.
Hoe lang duren afkickverschijnselen van wiet?
De meeste afkickverschijnselen van wiet zijn binnen twee weken grotendeels voorbij. Slaapproblemen, dromen en schommelingen in je stemming kunnen nog enkele weken doorgaan. Een globaal verloop:
| Periode | Wat je vaak merkt |
|---|---|
| Dag 1-3 | Onrust, prikkelbaarheid, slechter slapen, trek. |
| Dag 3-7 | Meestal het zwaarst: slapeloosheid, heftige dromen, weinig eetlust, zweten, somberheid. |
| Week 2 | Klachten nemen duidelijk af. Trek komt vooral nog op vaste momenten. |
| Week 3 en verder | Slaap en stemming herstellen geleidelijk. Af en toe nog een moeilijk moment. |
Ben je in het begin snel moe? Dat is normaal. Lees er meer over in hoe lang je moe bent na stoppen met blowen.
Wat helpt tegen afkickverschijnselen van wiet?
Er is geen pil die de ontwenning wegneemt, maar je kunt de klachten wel een stuk dragelijker maken. Dit helpt de meeste mensen:
Slaap: vaste tijden, geen schermen
Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op, ook als je slecht hebt geslapen. Laat je telefoon een uur voor het slapen weg en drink ’s avonds geen koffie of energiedrank. Lig je lang wakker, sta dan even op in plaats van te piekeren.
Bewegen en goed eten
Een stevige wandeling, fietsen of sporten haalt de spanning uit je lijf en helpt je beter te slapen. Heb je weinig trek, eet dan kleine porties verspreid over de dag. Drink voldoende water.
Je omgeving aanpassen
Gooi je wiet, vloei en grinder weg. Spreek de eerste weken niet af met mensen die blowen. Vertel aan iemand die je vertrouwt dat je stopt, zodat je iemand hebt om te bellen als de trek opkomt.
Trek laten golven
Een craving voelt alsof hij nooit weggaat, maar zakt meestal na korte tijd weer. Doe iets anders: douchen, een rondje lopen, iemand bellen. Rust en ontspanning, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness, helpen veel mensen daarbij.
Niet overstappen op iets anders
Ga de onrust niet dempen met alcohol, slaappillen of andere middelen. Dan ruil je het ene probleem in voor het andere. Ook zogenaamde vervangers zoals spice zijn geen oplossing: synthetische cannabis is onvoorspelbaar en de ontwenning daarvan is vaak veel heftiger.
Wil je een compleet plan om te stoppen, met cold turkey of afbouwen? Lees dan wat helpt bij stoppen met blowen.
Wanneer zoek je hulp bij het stoppen met wiet?
Zoek hulp als het je na een paar pogingen niet lukt om te stoppen, of als de klachten je te zwaar worden. Ook als je merkt dat er onder het blowen iets anders zit, zoals angst, somberheid of ADHD, is hulp verstandig. Blowen was dan misschien je manier om met die klachten om te gaan.
Je huisarts is een goed begin. Die kan je doorverwijzen naar verslavingszorg; professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts (let op je eigen risico). Op Jellinek vind je ook anonieme informatie en zelftests.
Weet je niet welke hulp bij je past? Wij zijn zelf geen kliniek of behandelaar, maar we luisteren naar je verhaal en helpen je de juiste hulp te vinden. Een eerste gesprek met ons is gratis en vrijblijvend. Vraag een gratis gesprek aan, dan bellen we je terug.
Belangrijk voor je veiligheid: voel je je zo somber dat je aan zelfdoding denkt? Bel 113 of gratis 0800-0113. Bij acuut gevaar bel je 112.
Veelgestelde vragen
Zijn afkickverschijnselen van wiet gevaarlijk?
Lichamelijk zijn ze niet gevaarlijk, anders dan bij alcohol, GHB of benzo’s. Ze zijn wel vervelend en kunnen je stemming flink beïnvloeden. Gebruik je naast wiet ook andere middelen, overleg dan eerst met je huisarts voordat je stopt.
Waarom droom ik zo heftig na het stoppen met blowen?
THC onderdrukt de droomslaap. Als je stopt, haalt je brein die achterstand in, waardoor je levendig en soms eng droomt. Dat is normaal en wordt na een paar weken minder.
Kan ik beter afbouwen of in één keer stoppen?
Bij wiet kan allebei. In één keer stoppen is duidelijk, afbouwen kan de klachten wat verzachten maar vraagt veel discipline. Kies wat bij jou past en maak er een concreet plan van.
Hoe lang blijft wiet in je lichaam?
Dat hangt af van hoeveel en hoe vaak je blowde. Bij dagelijks gebruik is wiet nog lang in je urine aan te tonen. Lees meer in hoe lang wiet in je bloed blijft.
