Inhoud van dit artikel
Stoppen met blowen lukt het best met een duidelijke reden, een vaste stopdatum en een plan voor de eerste weken. Reken op slecht slapen, prikkelbaarheid en trek in een joint; die klachten zijn het sterkst in de eerste twee weken en worden daarna snel minder. Steun van je omgeving en zo nodig professionele hulp vergroten je kans flink.
Ik heb zelf jarenlang wiet gerookt. Stoppen heeft mijn leven compleet veranderd. Hieronder deel ik wat mij en vele anderen heeft geholpen.
Waarom stoppen met blowen?
Stoppen met blowen geeft je je energie, je motivatie en je heldere hoofd terug. Mijn besluit kwam niet van de ene op de andere dag. Ik merkte dat ik weinig energie had, dat mijn geheugen achteruitging en dat mijn ambities vervaagden. Dit zijn de grootste voordelen die ik zelf merkte:
- Meer energie en een helder hoofd: geen loomheid en geen mist meer.
- Motivatie komt terug: je krijgt weer zin om doelen te stellen en ergens voor te gaan.
- Betere slaap: na een overgangsperiode slaap je dieper en word je uitgerust wakker.
- Controle over je leven: over je tijd, je geld en je keuzes.
- Je echte emoties komen terug: blowen vlakt gevoelens af. Pas toen ik stopte, merkte ik hoeveel ik had gemist.
Hoe stop je met blowen? Een stappenplan
Je stopt met blowen door je voor te bereiden, een keuze te maken tussen in één keer stoppen of afbouwen, en je dag anders in te richten. Deze stappen helpen:
1. Schrijf op waarom je stopt
Zonder sterke reden wordt het lastig. Vraag jezelf af: waarom wil ik stoppen en wat levert het me op? Denk aan je gezondheid, je relatie, je werk of je geld. Ik schreef mijn redenen op papier. Op zwakke momenten las ik ze terug en dat hielp me gefocust te blijven.
2. Kies een stopdatum
Prik een concrete datum, liefst in een rustige week. Gooi voor die dag je wiet, vloeitjes en grinder weg. Wat niet in huis is, kun je ook niet roken.
3. Kies: in één keer stoppen of afbouwen
Er zijn twee manieren:
- Cold turkey: van de ene op de andere dag stoppen. Je hebt een paar zware dagen, maar dan ben je er ook vanaf.
- Afbouwen: geleidelijk minderen, bijvoorbeeld eerst doordeweeks niet meer, dan alleen in het weekend en daarna helemaal niet.
Kies wat bij jou past. Persoonlijk vind ik in één keer stoppen de beste keuze, omdat de zware periode dan korter is. Bij wiet is cold turkey stoppen lichamelijk niet gevaarlijk, al is het wel onprettig.
4. Herken je triggers
Blowen hangt vaak vast aan vaste momenten: ’s avonds op de bank, na het werk, met bepaalde vrienden, bij stress of verveling. Schrijf op wanneer jij normaal een joint draait en bedenk vooraf wat je dan gaat doen. Meer hierover lees je in triggers bij verslavingen.
5. Vertel het aan je omgeving
Vertel vrienden en familie dat je stopt. Ik was open over mijn doelen en over wat ik moeilijk verwachtte te vinden, en hun steun was onmisbaar. Blijven vrienden je pushen om toch te blowen? Vraag je dan af of zij het beste met je voor hebben. Neem desnoods een tijd afstand.
6. Vervang de gewoonte
Vul de tijd die vrijkomt met iets wat je echt leuk vindt. Sporten helpt enorm tegen de onrust en geeft je hersenen op een natuurlijke manier een beloning. Ook buiten zijn, lezen, iets nieuws leren of vrijwilligerswerk helpen. Hoe meer goede dingen je toevoegt, hoe minder ruimte er is voor blowen.
7. Maak een plan voor moeilijke momenten
Er komen momenten van intense trek. Ik had die ook, en soms viel ik bijna terug. Wat helpt: je redenen teruglezen, iemand bellen, even naar buiten gaan en bedenken hoe je je nu voelt vergeleken met toen je blowde. Trek voelt alsof hij blijft, maar hij gaat altijd weer voorbij.
Welke afkickverschijnselen krijg je als je stopt met blowen?
De meeste mensen krijgen slaapproblemen, prikkelbaarheid, onrust en trek als ze stoppen met blowen. Hoe heftig het is, verschilt per persoon en hangt af van hoeveel en hoe lang je rookte.
- Slecht slapen en heftige dromen: wiet onderdrukt de droomslaap. Na het stoppen komt die terug, waardoor je levendiger droomt en onrustiger slaapt.
- Prikkelbaar of somber: je hersenen moeten opnieuw in balans komen, dus je bent sneller geïrriteerd of neerslachtig.
- Andere eetlust: sommige mensen krijgen meer trek, anderen minder.
- Onrust: je weet niet goed wat je met jezelf aan moet, vooral op de momenten waarop je normaal blowde.
Meer uitleg en tips per klacht vind je in afkickverschijnselen van wiet.
Hoe lang duurt het herstel?
| Periode | Wat je meestal merkt |
|---|---|
| Eerste twee weken | Afkickverschijnselen zijn het sterkst: slecht slapen, prikkelbaar, veel trek. |
| Week drie tot vier | Je slaap verbetert en je stemming wordt stabieler. |
| Na twee tot drie maanden | Je bent mentaal scherper, je motivatie is terug en je lichaam is grotendeels hersteld. |
Ik voelde me na een week al een ander mens. Dat gaat niet bij iedereen zo snel, maar het wordt bij bijna iedereen elke week beter.
Hoe versnel je je herstel na het stoppen?
Je herstelt sneller als je goed voor je lichaam zorgt. Dat klinkt simpel, maar het maakt echt verschil:
- Beweeg elke dag: fitness, zwemmen of gewoon een flinke wandeling.
- Eet gezond en drink water: veel groente, fruit en eiwitten, weinig suiker.
- Vaste slaaptijden: geen schermen en cafeïne laat op de avond.
- Houd je hoofd bezig: lezen en nieuwe dingen leren helpen je geheugen en concentratie terug te komen.
- Ontspan zonder wiet: ademhalingsoefeningen of tijd in de natuur.
Rook je je joints met tabak? Dan stop je in feite met twee middelen tegelijk en kun je ook last krijgen van het stoppen met nicotine. Houd daar rekening mee.
Wat als het je niet lukt om te stoppen met blowen?
Als het je alleen niet lukt, ben je niet zwak; dan is het tijd voor hulp. Een terugval hoort er voor veel mensen bij. Wees niet te streng voor jezelf, maar kijk wat er gebeurde en pas je plan aan.
Je kunt terecht bij je huisarts, die je kan doorverwijzen naar de verslavingszorg. Daar werken ze bijvoorbeeld met gesprekken, cognitieve gedragstherapie en groepen. Professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts (let op je eigen risico). Ook steungroepen en lotgenoten kunnen veel betekenen. Op Jellinek vind je betrouwbare informatie over stoppen met cannabis.
Twijfel je of je verslaafd bent? Lees dan over de signalen van cannabisverslaving. Praat je er liever over met iemand die zelf jarenlang heeft geblowd? Vraag een gratis gesprek aan, dan bellen Ilja Reiman of ik je terug. Wij zijn geen kliniek, maar zoeken samen met jou uit welke hulp past. Dat eerste gesprek is gratis en vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
Is in één keer stoppen met blowen gevaarlijk?
Nee, lichamelijk is het niet gevaarlijk, in tegenstelling tot plots stoppen met bijvoorbeeld alcohol of slaapmiddelen. Het is wel onprettig door slecht slapen, onrust en trek. Gebruik je naast wiet ook andere middelen, overleg dan eerst met je huisarts.
Hoe lang ben je moe na stoppen met blowen?
De meeste mensen voelen zich de eerste weken moe door het slechte slapen. Daarna komt je energie juist terug. Meer hierover lees je in hoe lang moe na stoppen met blowen.
Hoe lang blijft wiet in je lichaam?
Dat hangt af van hoeveel en hoe vaak je rookte. Bij dagelijkse blowers is THC vaak nog weken in de urine te meten. Zie ook hoe lang wiet in je bloed blijft.
Is minderen ook goed genoeg?
Minderen kan een eerste stap zijn. Maar als je merkt dat je steeds weer terugschiet naar dagelijks blowen, is helemaal stoppen meestal makkelijker vol te houden dan ‘een beetje’ blijven roken.
