Eenzaamheid is een groot probleem in Nederland, zeker in combinatie met alcohol of drugs. Gelukkig is er een oplossing!
Veel mensen voelen zich eenzaam, vaak door de invloed van social media. Alles gebeurt online, en persoonlijke afspraken worden steeds zeldzamer.
Daarnaast is iedereen druk en is uitgaan vaak niet meer te betalen. Maar wat kun je doen bij eenzaamheid? En waarom moet je niet gaan drinken of gebruiken?
In de praktijk zien we vaak dat mensen die zich eenzaam voelen, toch genoeg mensen om zich heen hebben. Hoe kan het dan dat een grote groep zich toch alleen voelt?
In dit blog ga ik al deze belangrijke vragen met je doornemen. Samen zoeken we naar oplossingen die bij jouw situatie passen. Je hoeft je namelijk niet eenzaam te voelen!
Aan het einde van dit blog geef ik je ook handige tips om een nieuw leven te beginnen.
Wat kun je doen tegen eenzaamheid?
Wanneer je last hebt van eenzaamheid, zijn er een paar belangrijke vragen om jezelf te stellen:
- Bel ik weleens anderen om ze uit te nodigen?
- Ga ik weleens de deur uit of blijf ik altijd thuis?
- Spreek ik anderen aan of blijf ik op mezelf?
- Kom ik op plekken waar connecties vanzelfsprekend zijn?
- Werk ik thuis, en is dat wel verstandig?
- Komt het door drank of drugs dat ik nergens kom?
- Heb ik een hond om mee naar buiten te gaan?
- Ben ik lid van een sportclub waar ik mensen ontmoet?
Al deze vragen helpen om in te schatten of je eenzaamheid voortkomt uit je eigen keuzes en handelingen, of dat het je gewoon is overkomen.
1. Nodig mensen actiever uit
Uit mijn ervaring blijkt dat veel eenzame mensen bijna nooit iemand uitnodigen. Ze zijn in het verleden afgewezen en durven daardoor niemand meer te vragen.
Ze hopen op een uitnodiging die vaak niet komt, en dit stelt hen teleur. Dit gevoel is deprimerend en zorgt ervoor dat ze zich steeds verder terugtrekken.
Omdat ze dan alleen in het weekend thuis zitten, grijpen ze naar alcohol of drugs om hun gevoel van eenzaamheid even te vergeten.
Als jij je in zo’n situatie bevindt, is het tijd om naar buiten te treden. Pak je telefoon en app oude vrienden, familieleden, collega’s of een van je buren.
Maak je bericht positief! Zeg niet dat je eenzaam bent, maar kom met een leuk voorstel: een drankje doen, samen gamen, een film kijken.
Mensen reageren sneller op een uitnodiging die gezellig klinkt. Niemand zit te wachten op de verantwoordelijkheid om iemand op te vrolijken.
Heb je een beste vriend(in) of een familielid met wie je een sterke band hebt? Dan kun je natuurlijk wél eerlijk zijn. Ik weet zeker dat ze komen als jij aangeeft dat je door een moeilijke periode gaat.
2. Blijf niet thuis zitten
Elke dag spreek ik mensen die eenzaam zijn maar er niets aan doen. Denk je echt dat iemand opeens aanbelt met een leuk plan om jou te vermaken?
De reden waarom jij je alleen voelt, is omdat je niet naar buiten gaat. Het maakt niet uit welk weer het is, er zijn altijd plekken waar mensen samenkomen.
Ga naar een park, loop door een centrum of bezoek ontmoetingsplekken. In Nederland zijn tienduizenden mensen op zoek naar connectie.
Op het internet zijn er ook genoeg groepen te vinden waar mensen samen wandelen of een activiteit plannen. Sluit je daarbij aan en ga de deur uit.
3. Praat vanaf nu met iedereen
Verplicht jezelf om zoveel mogelijk mensen aan te spreken. Begin over het weer of geef iemand een complimentje. In Nederland is het volkomen normaal om over het weer te beginnen.
Als ik ergens loop, praat ik echt met iedereen. Of het nu in een tankstation of de Albert Heijn is, mijn ervaring is dat mensen daar goed op reageren.
Je zult op deze manier niet meteen levenslange vrienden maken, maar je hebt wél contact met anderen. Hoe vaker je met mensen praat, hoe makkelijker het wordt.
Een van mijn vrienden heb ik zelfs ontmoet bij de carwash. We raakten aan de praat, wisselden nummers uit en zijn nu al vier keer samen op stap geweest.
Dit laat zien dat contact maken werkt. Niet altijd, maar wel regelmatig!
4. Kies de juiste plekken uit
Er zijn plekken waar je gegarandeerd nieuwe mensen kunt ontmoeten. Enkele voorbeelden zijn singelparty’s, social work events, beurzen en de kroeg.
Vooral op LinkedIn-netwerkevenementen ontmoet je veel leuke mensen. Ze hebben allemaal iets te vertellen en staan open voor connecties.
Ook cursussen zijn ideaal om nieuwe mensen te leren kennen. Mijn eigen succesverhaal begon bij een bachata- en salsacursus.
Ik ontmoette er zowel leuke vrouwen als aardige gasten. Dansscholen richten zich op mensen die alleen komen, waardoor iedereen openstaat voor connectie.
5. Werk maximaal drie dagen thuis
Thuiswerken kan een enorme veroorzaker van eenzaamheid zijn. Ons brein is niet gemaakt om dagenlang alleen te zijn, en isolatie leidt vaak tot depressieve gevoelens.
Heb je geen kantoor? Zoek dan een plek waar je kunt werken tussen andere mensen. Er zijn veel lunchrooms en koffiebars waar thuiswerkers samenkomen.
Als je daar eenmaal bent, zeg dan gedag tegen anderen. Vaak ontstaan er op deze plekken leuke gesprekken en zelfs samenwerkingen.
6. Neem geen alcohol of drugs als je alleen bent
Wanneer je thuis alleen zit, is het beter om nuchter te blijven. Je eenzaamheid wegdrinken of wegsnuiven brengt alleen maar ellende en kan uitmonden in een verslaving.
In mijn werk zie ik dagelijks mensen worstelen met een verslaving die begon doordat ze alleen gingen drinken of gebruiken.
Er is niets mis met af en toe een borrel, maar doe dit in gezelschap. Bepaalde middelen raad ik altijd af, ook als je uitgaat.
Zelf heb ik ervaren hoe destructief thuis drinken en gebruiken kan zijn. Ik raakte verslaafd en belandde in een isolement.
Mijn redding was hulp zoeken, stoppen met drank en drugs, en actief worden met sporten en dansles. Dit heeft mijn leven compleet veranderd.
7. Koop een hond of een kat
Dieren zijn een perfect middel tegen eenzaamheid. Even knuffelen met je hond of kat kan al wonderen doen voor je stemming.
Een hond heeft als extra voordeel dat je naar buiten móét. Tijdens het wandelen kom je altijd andere hondenbezitters tegen.
Als ik met mijn hond door de wijk loop, maak ik zeker twee praatjes. Op een of andere manier kennen alle hondeneigenaren elkaar. Dit is supergezellig!
Veel mensen staan ook open om samen te wandelen met hun honden. Vooral op het strand kom je veel hondeneigenaren tegen die graag een praatje maken.
Ik adviseer iedereen die zich eenzaam voelt om een hond te nemen. Binnen enkele weken zul je gegarandeerd nieuwe mensen ontmoeten.
8. Word lid van een sportschool
Eenzaamheid verdwijnt als je lid wordt van een sportschool, zeker als je meedoet aan groepslessen. Bijna iedereen daar zoekt wel een trainingspartner.
De meeste sporters zijn vriendelijk en gefocust op zelfverbetering. Dit maakt de sportschool een fijne omgeving om sociale contacten op te doen.
In mijn ogen is het cruciaal om een sportschool abonnement te hebben. Niet alleen voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je sociale leven.
Eenzaamheid is een keuze
Ik geloof dat eenzaamheid vaak een keuze is. Als je mijn tips opvolgt, zul je binnen enkele maanden een compleet nieuwe vriendengroep hebben.
Ik weet hoe het is om eenzaam te zijn. Na mijn scheiding en verslaving kwam ik alleen nog maar buiten voor de hoognodige dingen.
Toen ik mijn eigen adviezen begon op te volgen, groeide mijn sociale netwerk snel. Binnen een jaar had ik tien nieuwe vrienden, dankzij danslessen, wandelingen, sociale evenementen en werkcontacten.
Ik snap dat het spannend is om uit je comfortzone te stappen. Maar je kunt je leegte niet vullen met alcohol of drugs. Kies voor een gezonde levensstijl en maak er iets van!
Hulp nodig bij een verslaving? Bel of whatsapp mij op: 06-27052570