Inhoud van dit artikel
- Waarom isoleer je jezelf als je verslaafd bent?
- Waarom maakt isoleren je problemen groter?
- Hoe herken je dat je jezelf aan het isoleren bent?
- Wat kan je uit je isolement halen?
- Wat kun je zelf doen als je in een isolement zit?
- Hoe kwam ik zelf uit mijn isolement?
- Waar vind je hulp als je in een isolement zit?
- Veelgestelde vragen
Wie te veel drinkt, gebruikt of medicijnen slikt, trekt zich vaak terug: uit schaamte, uit wantrouwen of om ongestoord te kunnen gebruiken. Dat isolement maakt de verslaving en de somberheid alleen maar groter. Je komt eruit door klein te beginnen: één persoon die je vertrouwt, dagelijks bewegen en hulp bij het stoppen.
Ik weet hoe dat isolement voelt. Drie jaar lang ging ik eigenlijk nergens heen, behalve naar mijn moeder, mijn zus en een paar vrienden.
Belangrijk voor je veiligheid: ben je afhankelijk van alcohol, slaappillen, benzodiazepines, GHB of opiaten? Stop dan nooit plotseling op eigen houtje, maar bouw af onder begeleiding van je huisarts of een verslavingsarts. Abrupt stoppen kan zware ontwenning, insulten of een delier geven. Combineer deze middelen niet: dat kan je ademhaling stilleggen. Bij acuut gevaar bel je 112. Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113.
Waarom isoleer je jezelf als je verslaafd bent?
Je isoleert jezelf omdat contact met anderen te veel energie kost en omdat alleen zijn het makkelijk maakt om te blijven gebruiken. Drukte voelt al snel te veel. Je wilt met rust gelaten worden. Het lijkt alsof je hoofd bepaalde situaties niet meer aankan.
Dat is vreemd als je vroeger juist een mensenmens was. Zelfs de meest open en vriendelijke mensen kunnen door een verslaving in een isolement belanden. Veelvoorkomende redenen:
- Je kunt ongestoord gebruiken. Niemand ziet het, niemand stelt vragen.
- Schaamte en schuld. Je hebt het gevoel dat je zoveel fout hebt gedaan, dat je liever niemand ziet.
- Wantrouwen en achterdocht. Drugs, drank en medicijnen kunnen je achterdochtig maken. Mensen die willen helpen, voelen als bemoeials.
- Uitputting. Je bent geestelijk zo druk met jezelf dat andere mensen vermoeiend worden.
- Angst om oude bekenden tegen te komen. Wat zullen ze zeggen, wat weten ze?
Ik herkende mezelf in die tijd vaak niet meer. Vroeger was ik op elk feestje te vinden en pakte ik graag de spotlight. Daarna vond ik vooral plekken waar ik oude bekenden kon tegenkomen ontzettend zwaar. En eerlijk is eerlijk: ik koos ook voor isolatie omdat ik dan kon gebruiken.
Waarom maakt isoleren je problemen groter?
Isoleren maakt je problemen groter omdat je zonder contact met anderen geestelijk steeds verder wegzakt. Mensen hebben contact nodig om in balans te blijven. Alleen blijven je gedachten rondjes draaien, en niemand zegt je dat het anders kan.
Langzaam word je eenzaam. Het gebruik vult de leegte, en de leegte wordt groter. Zo houdt de drank, de drugs of de medicatie je gevangen. Vriendschappen en relaties houden je juist op de rit. Een arm om je heen of een echt gesprek kan soms meer doen dan je denkt. Lees ook hoe je uit eenzaamheid een nieuw leven opbouwt.
Het kan ook gevaarlijk worden. Wie alleen gebruikt, heeft niemand die ingrijpt als het misgaat. En somberheid groeit in stilte. Achteraf weet ik dat ik zonder hulp waarschijnlijk een overdosis had genomen. Pas later bleek dat mijn rode bloedcellen extreem hoog waren. Nog een jaar gebruiken had ik waarschijnlijk niet overleefd.
Hoe herken je dat je jezelf aan het isoleren bent?
Je bent jezelf aan het isoleren als je steeds vaker afspraken afzegt, je telefoon negeert en alleen nog naar buiten gaat als het echt moet. Andere signalen:
- je verzint smoesjes om niet naar verjaardagen of familie te hoeven;
- je doet de deur niet meer open als er onverwacht wordt aangebeld;
- je gebruikt of drinkt het liefst alleen;
- je vermijdt plekken waar je bekenden kunt tegenkomen;
- je dagritme is weg: laat op, laat naar bed, weinig buiten.
Wat kan je uit je isolement halen?
Vaak is het één persoon of één reden die groter is dan de angst om naar buiten te gaan. Bij mij was dat mijn dochter. Mijn deur ging eigenlijk maar voor één persoon open: voor haar.
Welke beperkingen of angsten ik ook had, voor haar ging ik overal heen. Als zij naar een kartbaan wilde, ging ik gewoon mee. Alleen voor haar kon ik mijn paranoïde gedachten aan de kant zetten. Mijn liefde voor haar was groter dan mijn angst.
Zoek dat ene lichtpunt bij jezelf. Een kind, een ouder, een vriend, een huisdier dat uitgelaten moet worden. Begin daar. Het hoeft niet groot te zijn.
Wat kun je zelf doen als je in een isolement zit?
Het beste wat je zelf kunt doen, is elke dag in beweging komen en gezonder eten. Zodra je lichaam sterker wordt, volgt je hoofd. Dat heb ik zelf ervaren.
- Train thuis. Kun je niet naar buiten om te sporten, begin dan in je woonkamer.
- Geen geld? Zoek een gratis training op YouTube.
- Wandel. Kun je niet slapen, ga dan ’s avonds een stuk lopen. Rustige straten voelen minder eng dan een drukke middag.
- Doe het elke dag. Bewegen haalt stress uit je lijf en geeft je energie. Probeer er dagelijks echt tijd voor te maken.
- Let op wat je eet. Veel vet en snelle koolhydraten geven pieken en dipjes in je energie en je stemming. Gewone, gezonde maaltijden helpen je hoofd stabiel te houden.
- Stuur één bericht. Aan iemand die zelf niet gebruikt. Je hoeft niet meteen alles te vertellen.
Maar wees eerlijk tegen jezelf: zolang je blijft gebruiken, blijf je teruggetrokken. Stoppen met jezelf isoleren betekent uiteindelijk ook stoppen met het middel dat je gevangen houdt. Gaat het om pillen van de dokter, lees dan meer over medicijnverslaving.
Hoe kwam ik zelf uit mijn isolement?
Ik kwam eruit doordat ik op een moment in contact kwam met de juiste mensen. Met therapie, de steun van mijn begeleider en die van interventiespecialist Ilja Reiman ben ik er weer bovenop gekomen. Ik ben er heilig van overtuigd dat zij mijn leven hebben gered.
Het heeft jaren geduurd, maar inmiddels kom ik weer veel buiten. Ik durf hier en daar zelfs weer de spotlight te pakken. Er is mij gevraagd om video’s op te nemen. Mijn hoofd stribbelt tegen, maar diep vanbinnen weet ik dat het nodig is om mensen te bereiken. Het mooie is dat ik nu met mijn ervaringen anderen kan helpen. Mijn hele verhaal lees je in mijn verhaal over stoppen met drugs.
Uit eigen ervaring zeg ik eerlijk: stoppen is zwaar, maar blijven gebruiken is zwaarder. Constant dronken of high zijn, alleen in je huis, is een ongelooflijk zwaar leven.
Waar vind je hulp als je in een isolement zit?
Je eerste stap is je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar verslavingszorg en kijken of je veilig kunt afbouwen. Professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts (let op je eigen risico). Anoniem informatie en advies vind je bij Jellinek.
Voelt bellen of naar buiten gaan nu nog te groot? Dan kun je ook ons een bericht sturen. Dat kan vanaf je bank. Vraag een gratis gesprek aan en wij bellen jou terug. Samen met Ilja Reiman luister ik naar je verhaal en zoek ik met je welke hulp past: huisarts, verslavingszorg, een kliniek of een interventie. Wij zijn zelf geen kliniek, en het gesprek is vrijblijvend.
Ben je zo somber dat je niet meer verder wilt? Je bent niet de enige, en er is hulp. Lees verslaving en gedachten aan zelfdoding en bel 113 of gratis 0800-0113. Bij acuut gevaar bel je 112.
Veelgestelde vragen
Is jezelf isoleren een teken van verslaving?
Het kan een teken zijn, zeker als je je terugtrekt om ongestoord te kunnen drinken of gebruiken. Ook somberheid kan isolement veroorzaken. Twijfel je, bespreek het dan met je huisarts.
Hoe help ik iemand die zich isoleert door drank of drugs?
Blijf contact zoeken zonder te preken of te dreigen. Laat weten dat je er bent en stel samen iets kleins voor, zoals een wandeling. Meer tips lees je in hoe help je iemand die verslaafd is.
Hoe lang duurt het om uit een isolement te komen?
Dat verschilt per persoon. Bij mij heeft het jaren geduurd voordat ik weer echt veel buitenkwam. Elke kleine stap telt, en het wordt makkelijker naarmate je langer clean bent.
Kan ik hulp vragen zonder de deur uit te gaan?
Ja. Je kunt je huisarts bellen, anoniem online advies vragen of een aanvraag bij ons doen; wij bellen je dan terug. Je hoeft niet meteen ergens naartoe.
