Inhoud van dit artikel
- Hoe ziet het leven na verslaving eruit?
- Wanneer besluit je echt te stoppen?
- Hoe ziet verslavingshulp eruit?
- Wat doe je met al die vrije tijd?
- Met wie kun je nog omgaan na je verslaving?
- Wat doe je bij een terugval?
- Hoe lang duurt het voordat je naasten je weer vertrouwen?
- Hoe ziet je toekomst eruit na een verslaving?
- Hulp bij een nieuw leven zonder drank of drugs
- Veelgestelde vragen
Het leven na verslaving is in het begin vaak zwaarder dan je verwacht: je bent moe, hebt veel lege tijd en moet afscheid nemen van oude vrienden en gewoontes. Met hulp, een vaste dagstructuur en de juiste mensen om je heen wordt het stap voor stap rustiger, stabieler en beter dan je oude leven.
Toen ik nog gebruikte, kon ik me geen leven zonder drank en drugs voorstellen. Het starten van een nieuw leven vond ik het lastigst. Alles voelde nieuw en onwennig. Nu kan ik oprecht zeggen dat mijn leven vele malen beter is geworden. Hieronder vertel ik eerlijk hoe dat ging.
Hoe ziet het leven na verslaving eruit?
Het leven na verslaving draait om rust, ritme en eerlijke relaties. Waar ik vroeger in extremen leefde, ben ik nu elke dag ongeveer hetzelfde. Dat klinkt saai, maar het is juist wat mij gelukkig maakt.
- Ik slaap goed en mijn lichaam krijgt geen grote klappen meer.
- De stemmingswisselingen zijn verdwenen en mijn zelfbeeld is veel beter.
- Ik heb meer geduld met vrienden en familie, en voel me rustig.
- Problemen los ik direct op, met woorden in plaats van met mijn vuisten.
- Mijn bedrijven lopen weer zoals het hoort.
Toen ik stopte, spookten veel vragen door mijn hoofd. Waarschijnlijk herken je ze. Hieronder geef ik de antwoorden die ik onderweg heb gevonden.
Wanneer besluit je echt te stoppen?
Veel mensen stoppen pas echt als er iets gebeurt waar ze van schrikken. Je weet allang dat je moet stoppen, maar je blijft het uitstellen. Dat schrikmoment kan het keerpunt zijn: vanaf dan sta je open voor hulp. Je hoeft overigens niet te wachten tot je alles kwijt bent.
Bij mij was het zover toen ik dagelijks cocaïne gebruikte. Mijn neus deed zo’n pijn en het snot was niet te stoppen. Ik snapte er niets van, want ik was altijd zo sterk, maar de coke had de overhand. Het voelde als een trein die op een muur afreed. Er waren nog maar drie uitwegen: dood, gevangenis of stoppen.
Ik koos voor stoppen, vanwege mijn dochter en mijn toenmalige vriendin. Zij verdienden het niet om mij zo te zien. Achteraf zie ik dat ik ziek was. Stoppen met een verslaving is opnieuw leren denken. Lees ook waarom verslaving een ziekte is.
Hoe ziet verslavingshulp eruit?
Verslavingshulp in Nederland is beter geregeld dan veel mensen denken, en het past zich aan jouw situatie aan. Het kan gaan om gesprekken met een behandelaar, groepen, een opname of een combinatie.
Eerlijk gezegd verwachtte ik alleen maar zwakkelingen die mij niets konden leren. Ik dacht dat ik alle antwoorden al had, terwijl ik volledig de weg kwijt was. Niets bleek minder waar. Ik had geen idee wie ik echt was. Ik zat vast in een rol die op dat moment het beste leek te werken.
Ik besloot mijn begeleider en mijn buddy te vertrouwen. Dat bleek de beste keuze die ik ooit heb gemaakt. Tot op de dag van vandaag voelen ze als familie. Ze hebben me veranderd, en dat ging verder dan alleen clean worden.
Moet ik in een kringetje over mijn problemen praten?
Nee, dat hoeft niet. Mijn grootste weerstand kwam door het beeld dat ik had van junkies in een kring met zielige verhalen. Hoe naïef was ik. Meetings en groepen zijn persoonlijk niets voor mij, maar ik zie veel mensen die er enorm veel aan hebben. Meer daarover in naar meetings gaan voor verslaving.
Mijn traject bestond alleen uit persoonlijke gesprekken op een vaste locatie. Een opname ver weg was voor mij geen optie: ik had de volledige zorg voor mijn dochter, die meerdere keren per dag gehaald en gebracht moest worden. Elke week ging ik trouw naar de afspraken.
Mijn begeleider liet me dingen doen die volledig tegen mijn natuur ingingen, zoals gesprekken aangaan met mensen waar ik echt niet op zat te wachten. Met lood in mijn schoenen deed ik het toch. Langzaam vormde zich een nieuwe blauwdruk in mijn hoofd. Mensen zeiden dat de blik in mijn ogen veranderd was: het woeste en boze was weg.
Wat doe je met al die vrije tijd?
Vul je vrije tijd met een vaste dagplanning en houd je daaraan, hoe je je ook voelt. Dat was voor mij de echte doorbraak.
Het moeilijkste aan mijn herstel waren de zeeën van tijd. Vroeger was ik bezig met gebruiken of slapen, en vlogen de dagen voorbij. Nu zag ik zonder roze bril hoe ik er een zooitje van had gemaakt. Ik leefde al sinds mijn vijftiende van dag tot dag.
Ik dacht dat stoppen me vleugels zou geven. Het tegendeel was waar: ik was vermoeider dan ooit, lichamelijk en geestelijk. Pas na ongeveer een jaar had ik de kracht om mijn leven echt op te pakken. Die vermoeidheid hoort er voor veel mensen bij. Lees ook wat er in het eerste jaar na stoppen gebeurt.
Mijn begeleider maakte een dagplanning van ’s ochtends zeven tot ’s avonds acht uur, zonder ruimte voor uitstel. Wekenlang was ik niet mezelf, maar mijn lichaam wende eraan. Ik vulde de dag met werken, trainen en ontspannen. Toen ik eenmaal mijn ritme had, vlogen de dagen weer voorbij. Mijn lichaam werd sterker en in mijn hoofd maakten de donkere wolken plaats voor rust.
Word je in die eerste periode erg somber? Blijf er niet mee rondlopen. Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113.
Met wie kun je nog omgaan na je verslaving?
Ga in het begin alleen om met mensen die niet gebruiken. Oude vrienden die nog drinken of gebruiken, kunnen je herstel in gevaar brengen, ook als ze het niet zo bedoelen.
Ik trok me eerst helemaal terug. Ik belde veel, maar ging nergens heen. Dat is niet voor iedereen de juiste weg, maar mijn hele groep had een wild verleden. Uiteindelijk verbrak ik het contact met de meeste vrienden, ook met mensen die ik mijn hele leven kende. Dat deed pijn, maar het was de beste keuze.
Sommige mensen vinden je nep of saai als je stopt. Je bent wie je om je heen hebt. Sommige oude vrienden zie ik nog overdag, maar nooit meer ’s avonds of in het weekend. Door nieuwe dingen te doen, leerde ik veel nieuwe mensen kennen. Mijn kring is nu groter dan ooit, en we stimuleren elkaar om de juiste keuzes te maken.
Pas wel op dat terugtrekken geen eenzaamheid wordt. Lees daarover eenzaamheid en hoe je een nieuw leven opbouwt.
Kun je nog stappen zonder alcohol en drugs?
Ja, maar niet in het begin. Dan ben je bezig met overleven, en dat moet je niet te licht nemen. Je zit soms alleen thuis op zaterdagavond. Dan is dat maar zo. Zoek een hobby en houd contact met mensen die verder zijn in hun herstel.
Tegenwoordig ben ik juist vaker weg dan ooit en word ik voor veel meer dingen uitgenodigd. Een nieuwe kring opbouwen kost tijd, maar is de moeite waard.
Wat doe je bij een terugval?
Trek bij een terugval meteen aan de bel bij je begeleider of iemand die je vertrouwt. Een terugval komt bij veel mensen voor en betekent niet dat alles voor niets was.
Bijna iedereen die net gestopt is, is bang voor een terugval. Wat ik heb gezien: als je eenmaal in een traject zit en je problemen aanpakt, voel je minder behoefte aan middelen. Rust en regelmaat maken een groot verschil. De mensen die in de verslavingszorg werken, oordelen niet over je verleden of je fouten. Ze kijken met je vooruit.
Belangrijk voor je veiligheid: na een tijd niet gebruiken is je lichaam minder gewend aan een middel. Neem je bij een terugval dezelfde hoeveelheid als vroeger, dan is de kans op een overdosis groter, zeker bij opiaten, GHB en benzo’s. Gebruik niet alleen, combineer geen middelen en bel bij nood 112.
Meer tips vind je in mijn artikel over omgaan met een terugval.
Hoe lang duurt het voordat je naasten je weer vertrouwen?
Vertrouwen herstellen kost tijd, vaak maanden tot een jaar. Je kunt het niet afdwingen; je laat het zien door elke dag hetzelfde te zijn.
In de eerste maanden merkte ik aan blikken en vragen dat mensen weinig vertrouwen in me hadden. Na ongeveer een jaar begonnen ze echt in mijn nieuwe leven te geloven. Ik neem het ze niet kwalijk. Dagelijks gebruiken maakte me onvoorspelbaar en vol emotionele schommelingen. Ik was snauwerig tegen mijn familie, en een grote kerel met vuur in zijn ogen is geen fijne gesprekspartner.
Nu ben ik bijna altijd in dezelfde stemming. Als iets me niet bevalt, bespreek ik het meteen. Ik luister eerst en denk na voor ik reageer, waar ik vroeger meteen reageerde. We kennen elkaars grenzen en respecteren die. Sommige familieleden mag ik nog steeds niet, maar met anderen is de band sterker dan ooit.
Hoe ziet je toekomst eruit na een verslaving?
Je toekomst na verslaving wordt rustiger, maar niet slechter. Ik had nooit veel zin in de toekomst, maar nu wel. Alleen al met mijn dochter voel ik me rijk.
Vroeger vond ik mensen met zo’n leven saai en nep. Nu zie ik het anders. Ik heb niets meer te bewijzen en sta liever op de achtergrond dan op de voorgrond. Het leven is geen rozengeur en maneschijn, maar ik kan problemen nu veel beter aan. Ik ben trots op waar ik ben gekomen, als vader, als man en als ondernemer. Mijn hele verhaal lees je in mijn verhaal over stoppen met drugs.
Hulp bij een nieuw leven zonder drank of drugs
Mij was het nooit in mijn eentje gelukt. De juiste mensen op je pad maken het verschil. Wij zijn geen kliniek, maar we weten uit eigen ervaring hoe het is, en we helpen je de hulp te vinden die bij jou past: je huisarts, de verslavingszorg, een kliniek of een interventie.
Sta je aan het begin, met lege avonden en een telefoon vol oude contacten? Bel er dan eens met me over. Ik vertel je eerlijk hoe mijn eerste jaar ging, en samen bekijken we wie jou in die eerste maanden kan steunen. Het gesprek is gratis en vrijblijvend. Vraag een gratis gesprek aan, dan bellen wij je terug. Professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts (let op je eigen risico). Wil je eerst rustig lezen over de mogelijkheden, kijk dan ook op Jellinek.
Veelgestelde vragen
Is het leven na verslaving saai?
In het begin voelt het vaak zo, omdat je hoofd nog gewend is aan extreme prikkels. Dat wordt minder naarmate je ritme vindt en nieuwe dingen gaat doen. Rustiger betekent niet slechter.
Waarom ben ik zo moe na het stoppen?
Je lichaam en hoofd moeten herstellen van jaren gebruik, slaaptekort en stress. Die vermoeidheid kan lang aanhouden. Een vaste dagstructuur met slaap, beweging en gezond eten helpt. Blijf je erg moe of somber, ga dan naar je huisarts.
Moet ik al mijn oude vrienden loslaten?
Niet per se iedereen, maar wel de mensen bij wie gebruik vanzelfsprekend is, zeker in het begin. Zie oude vrienden eventueel overdag en op plekken zonder alcohol of drugs. Bouw daarnaast een nieuwe kring op.
Ben je ooit helemaal genezen van een verslaving?
Veel mensen blijven gevoelig voor hun middel en houden daarom afstand, ook na jaren. Tegelijk kun je een volwaardig en goed leven leiden. Lees meer in herstellen van een verslaving.
