Inhoud van dit artikel
Praten met een psycholoog helpt omdat je samen met een getrainde professional uitzoekt wat er onder je problemen zit en leert er anders mee om te gaan. Je zet gedachten en gevoelens op een rij, doorbreekt vaste patronen en oefent nieuwe manieren van reageren. Bij depressie, angst, stress en verslaving is dat bewezen effectief.
Ik hoorde zelf bij de grote groep die niet over zijn problemen wilde praten. Toch ben ik door mijn situatie van mening veranderd. Hieronder lees je wat een psycholoog doet en waarom ik het nu iedereen aanraad.
Wat doet een psycholoog?
Een psycholoog helpt je om te leren omgaan met psychische klachten. Dat gebeurt vooral door gesprekken, vaak met oefeningen en opdrachten voor thuis. Het kost tijd, maar het werkt.
Een psycholoog is universitair opgeleid in de psychologie en gespecialiseerd in gevoelens, gedachten, gedrag en geestelijke gezondheid. Een psycholoog stelt diagnoses, maakt een behandelplan en geeft therapie. Bekende vormen zijn cognitieve gedragstherapie en traumabehandeling.
Een psycholoog kan je onder andere helpen bij:
- depressie en somberheid;
- burn-out en overspannenheid;
- stress en piekeren;
- angsten en paniek;
- trauma;
- verslaving;
- relatieproblemen, zoals een toxische relatie.
In mijn geval had ik bijna het hele rijtje. Er was dus veel werk aan de winkel.
Wat is het verschil tussen een psycholoog en een psychiater?
Een psychiater is een arts en mag medicijnen voorschrijven. Een psycholoog niet. Een psychiater zie je vooral bij zwaardere of complexe klachten. Meer daarover lees je in psychiater: wat doet zo iemand voor mij?
Persoonlijk ben ik voorzichtig met medicijnen, omdat sommige ervan verslavend kunnen zijn. Maar soms zijn ze echt nodig. Stop of start daarom nooit zelf met medicijnen, maar bespreek het met je arts.
Is hulp zoeken een teken van zwakte?
Nee. Hulp zoeken is juist een teken dat je verantwoordelijkheid neemt. Maar ik begrijp heel goed waarom het zo voelt.
In mijn ogen was een psycholoog iemand die zelf gek was en mij echt niet kon helpen. In de wereld waarin ik opgroeide, gold praten over problemen als zwak. Een echte man lost zijn problemen zelf op, dacht ik, en psychologen zijn oplichters. Mijn drempel was dus erg hoog. Achteraf heb ik spijt van die gedachte.
Door mijn verslaving raakte ik in een depressie en stond mijn leven op het spel. Lichamelijk en psychisch ging ik hard achteruit. Professionele hulp was de enige optie die ik nog niet had geprobeerd. Het accepteren van die hulp was mijn beste beslissing. Het heeft mijn leven gered. Mijn hele verhaal lees je in mijn verhaal over stoppen met drugs.
Hoe kan praten over problemen nou helpen?
Praten helpt omdat je problemen hardop benoemt, ze van een afstand leert bekijken en samen met iemand naar oplossingen zoekt. Wat in je hoofd een kluwen is, wordt in een gesprek overzichtelijker.
- Je krijgt inzicht. Je gaat begrijpen waarom je doet wat je doet, en wat je triggers zijn.
- Je leert nieuwe vaardigheden. Hoe je met stress, boosheid of verdriet omgaat zonder te vluchten.
- Je staat er niet alleen voor. Iemand denkt met je mee, zonder oordeel.
- Je oefent. Tussen de sessies probeer je dingen uit en bespreek je wat werkte.
Stap voor stap besprak ik met mijn psycholoog mijn angsten, gevoelens en problemen. Omdat ik verslaafd was maar nog wel functioneerde, zag zij kansen om mij te helpen. Haar hulp bleek een zegen. Binnen enkele weken voelde ik me beter, en inmiddels drink en gebruik ik al jaren niet meer. Eerlijk is eerlijk: volledig hersteld ben ik nog niet, maar het gaat stukken beter.
Kun je ook online met een psycholoog praten?
Ja. Veel psychologen bieden sessies via een beveiligde videoverbinding aan. Voor veel mensen werkt dat net zo goed als een gesprek in de praktijk.
Mijn eerste sessies waren face-to-face. Dat werkte toen prima. Tegenwoordig heb ik liever online gesprekken. Ik zit elke maand op de afgesproken tijd achter mijn computer voor een sessie van een uur. Het scheelt me reistijd en parkeerkosten, en waar ik ook ben, ik kan inloggen. Lees meer in online therapie voor je verslaving.
Hoe kom je bij een psycholoog terecht?
Meestal via je huisarts. Die kijkt wat je nodig hebt en verwijst je door. Soms kun je eerst terecht bij de praktijkondersteuner GGZ in de huisartsenpraktijk. Gesprekken bij de praktijkondersteuner vallen onder de huisartsenzorg, waarvoor je geen eigen risico betaalt.
Behandeling bij een psycholoog in de GGZ of verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts. Let op je eigen risico en op of de psycholoog een contract heeft met je verzekeraar. Betrouwbare informatie over psychische klachten vind je op Thuisarts.nl.
Wat als het niet klikt?
De band met een psycholoog is persoonlijk en soms intens. Klikt het niet, dan mag je dat zeggen en om iemand anders vragen. Dat is geen falen, maar zorgen dat de hulp bij jou past.
Weet je niet waar je moet beginnen, of speelt er naast psychische klachten ook een verslaving? Ik heb geen diploma in de psychologie, maar ik weet hoe het voelt om je ellendig te voelen. Vind je de stap naar een psycholoog nog te groot? Praat dan eerst met ons. Wij zijn geen behandelaar, maar interventiespecialist Ilja Reiman en ik luisteren en zoeken met je uit wie je verder kan helpen. Vraag een gratis gesprek aan en we bellen je terug, zonder verplichtingen.
Belangrijk voor je veiligheid: denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113. Bij acuut gevaar bel je 112.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat praten met een psycholoog helpt?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Sommige mensen merken na een paar gesprekken al verschil, anderen hebben maanden nodig. Bij mij ging het na enkele weken beter.
Heb ik een verwijzing nodig voor een psycholoog?
Wil je dat de behandeling vergoed wordt vanuit de basisverzekering, dan heb je meestal een verwijzing van je huisarts nodig. Betaal je zelf, dan kan het vaak zonder.
Wat vertel ik bij mijn eerste gesprek?
Gewoon wat je dwarszit en waarom je nu hulp zoekt. Je hoeft niet alles in één keer te vertellen. De psycholoog stelt vragen en helpt je op weg.
Mag ik mijn verslaving eerlijk vertellen?
Ja, en dat is ook verstandig. Een psycholoog heeft een beroepsgeheim. Alleen als hij weet wat er speelt, kan hij je goed helpen.
