Inhoud van dit artikel
Denk je aan zelfdoding? Praat erover. Bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl. Dat kan dag en nacht en anoniem. Ben je in direct gevaar? Bel 112.
Als je door verslaving, schulden of eenzaamheid aan zelfdoding denkt, ben je niet zwak en niet de enige. Verslaving en uitputting vertroebelen je blik, waardoor je geen uitweg meer ziet. Die uitweg is er wel. Praat vandaag nog met iemand: 113, je huisarts of iemand die je vertrouwt. Hulp bij verslaving en schulden is in Nederland goed geregeld.
In mijn leven heb ik meerdere mensen verloren aan zelfdoding. De meesten konden hun verslaving of hun geldproblemen niet meer aan. Veel van hen hebben nooit de hulp gekregen die ze nodig hadden. Ze kenden de weg niet en waren op. Daarom schrijf ik dit.
Waarom voel je je zo als je verslaafd bent?
Als je in een verslaving of depressie zit, kun je niet meer helder zien. Niet alleen je hoofd is moe, je lichaam ook. Alcohol en drugs beïnvloeden je stemming direct: na het gebruik volgt vaak een diepe dip. Daarbovenop komen schaamte, schulden, ruzies en eenzaamheid. Alles stapelt zich op, tot het voelt alsof er geen ruimte meer is.
Dat gevoel is echt, maar het is niet de waarheid over je toekomst. Omdat je zelf geen uitweg ziet, betekent het niet dat hij er niet is. Gedachten aan zelfdoding zijn vaak een teken dat je pijn te groot is geworden om alleen te dragen. Niet dat er geen oplossing is.
Wat kun je nu meteen doen?
Het belangrijkste wat je nu kunt doen, is het niet alleen dragen. Deze stappen helpen:
- Bel of chat met 113. Je hoeft niet zeker te weten of het “erg genoeg” is. Ze luisteren, zonder oordeel.
- Vertel het aan één persoon. Een vriend, familielid of je huisarts. Zeg gewoon: “Het gaat niet goed met me, ik denk aan zelfdoding.”
- Gebruik nu niet. Alcohol en drugs maken sombere gedachten sterker en impulsen moeilijker te stoppen.
- Zorg dat je niet alleen bent. Ga naar iemand toe of vraag iemand naar jou te komen.
- Bel 112 bij direct gevaar. Voor jezelf of voor iemand anders.
Welke problemen spelen vaak mee, en wat kun je eraan doen?
Ik ken je niet, maar bij de mensen die ik spreek, komen vaak dezelfde problemen terug. Voor elk daarvan is hulp. Het kost tijd en inzet, maar het kan.
Verslaving
Een verslaving is behandelbaar. Je huisarts kan je doorverwijzen naar de verslavingszorg. Professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts (let op je eigen risico). Stop niet plotseling met alcohol, GHB, benzo’s of opiaten, maar bouw af onder begeleiding van een arts.
Geldproblemen
Schulden voelen vaak als een uitzichtloze berg. Toch zijn er oplossingen. Je gemeente heeft schuldhulpverlening die gratis met je meekijkt, regelingen treft met schuldeisers en je helpt overzicht te krijgen. In een schuldtraject komt er rust. Vluchten maakt het erger; hulp vragen maakt het lichter.
Eenzaamheid en het gevoel dat iedereen tegen je is
Door drank, drugs of geldzorgen trek je je terug en ga je mensen wantrouwen. Je raakt geïsoleerd en ziet iedereen als vijand. Dat is een bekend gevolg van verslaving, geen bewijs dat niemand om je geeft. Mensen hebben vaak meer begrip dan je denkt als je eerlijk bent over wat er speelt. Lees ook over jezelf isoleren door drank, drugs of medicijnen.
Een relatiebreuk
Er bestaat geen snelle remedie tegen een gebroken hart. Maar hoe sterker je wordt, hoe meer ruimte er komt voor nieuwe mensen en een nieuw leven.
Altijd moe en somber
Verslaving en depressie putten je uit. Lopen naar de koelkast kan voelen als een marathon. Somberheid is goed te behandelen; je huisarts kan met je kijken wat er nodig is. Lees ook wat je kunt doen bij een depressie.
Wordt het echt beter?
Ja, voor veel mensen wordt het beter, ook als ze dat zelf niet meer geloofden. Ik spreek regelmatig mensen die op hun breekpunt waren en die ik daarna sterker heb zien worden. Er is niets krachtiger dan iemand naast je in donkere dagen. Voor mij is zelfdoding nooit een optie geweest, vanwege mijn dochter en mijn geloof. Maar ik weet hoe donker een leven met verslaving kan zijn. Mijn verhaal lees je in mijn verhaal over stoppen met drugs.
We hebben geen wonderpil. Wel weten we de weg. Als je verhalen hoort van mensen die hetzelfde hebben meegemaakt, merk je dat je niet de enige bent. Dat geeft hoop.
Waar vind je hulp?
Bij gedachten aan zelfdoding is 113 de plek om direct te bellen of te chatten. Daarnaast is je huisarts er voor je, ook voor hulp bij verslaving, somberheid en het vinden van schuldhulp. Bij acuut gevaar bel je 112.
Is het acute moment voorbij en wil je praten over de verslaving die eronder ligt? Dan ben ik er. Ik weet hoe donker het kan worden en oordeel niet. Samen met interventiespecialist Ilja Reiman kijk ik in een gratis, vrijblijvend gesprek welke hulp je nu nodig hebt, voor de verslaving en waar nodig voor schulden. Vraag een gratis gesprek aan, dan bellen we je terug. Wij zijn geen crisisdienst: heb je nu acuut hulp nodig, bel dan 113 of 112.
Maak je je zorgen om iemand anders? Vraag er gewoon naar. Praten over zelfdoding brengt iemand niet op een idee, het geeft juist lucht. Tips vind je in hoe help je iemand die verslaafd is?
Veelgestelde vragen
Wat gebeurt er als ik 113 bel?
Je krijgt iemand aan de lijn die luistert en met je meedenkt. Je mag anoniem blijven. Je hoeft niet precies te weten wat je wilt zeggen. Liever chatten? Dat kan via 113.nl.
Ben ik gek als ik aan zelfdoding denk?
Nee. Veel mensen hebben in een zware periode zulke gedachten, zeker in combinatie met verslaving of schulden. Het is een signaal dat je hulp nodig hebt. Praat erover.
Maakt drinken of gebruiken het erger?
Ja. Alcohol en drugs versterken sombere gedachten en maken het moeilijker om impulsen te stoppen. Gebruik daarom liever niet als je je zo voelt, en zorg dat je niet alleen bent.
Hoe help ik iemand die aan zelfdoding denkt?
Vraag er rechtstreeks naar, luister zonder oordeel en blijf in de buurt. Help diegene om 113 of de huisarts te bellen. Bij direct gevaar bel je 112. Op 113.nl vind je ook informatie voor naasten.
Hulp bij gedachten aan zelfdoding: bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl. Dag en nacht bereikbaar, anoniem. Bij direct gevaar: bel 112.
