Inhoud van dit artikel
- Hoe voelt het eerste jaar van herstel?
- Waarom ging eerst alles mis?
- Hoe begin je aan een nieuw leven?
- Welke structuur hielp mij bij herstellen?
- Waarom deed ik zoveel tegelijk?
- Waarom heb je lotgenoten nodig in je herstel?
- Kun je weer uitgaan als je herstelt van een verslaving?
- Wat heeft herstel mij opgeleverd?
- Hoe begin je zelf met herstellen van een verslaving?
- Veelgestelde vragen
Herstellen van een verslaving kost tijd: bij mij duurde het ongeveer een jaar voordat ik me echt goed voelde. Wat hielp, was hulp zoeken, een vaste dagstructuur, elke dag bewegen, afstand nemen van gebruikende vrienden en mensen om me heen die het begrepen. Reken erop dat je je in het begin vaak moe en leeg voelt.
Ik ben Geert Jan Brugman, oprichter van Verslavingshulp Nederland. Hieronder vertel ik eerlijk hoe mijn herstel verliep, met de dingen die werkten en de dingen die tegenvielen.
Hoe voelt het eerste jaar van herstel?
Het eerste jaar van herstel voelt vaak zwaarder dan je verwacht. Ik was ontzettend moe en alles was al snel te veel. Ik wilde wel, maar het lukte me vaak gewoon niet. Ik begreep er niets van en het frustreerde me enorm.
Je verwacht dat je je meteen beter voelt als je stopt met drugs. Bij mij was dat niet zo. Ik had het onderschat, ondanks alle waarschuwingen. Je lichaam en je hersenen hebben tijd nodig om te herstellen van jaren gebruik. Dat is normaal, en het gaat over. Wil je weten wat je per periode kunt verwachten? Lees wanneer je clean bent van drugs.
Waarom ging eerst alles mis?
Toen ik in herstel ging, gebeurden er veel nare dingen tegelijk. Mijn relatie liep stuk en zakelijk ging het ook niet goed. Kon het slechter? Voor mijn gevoel niet. Achteraf bleek het een zegen.
Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg. Ik viel steeds voor hetzelfde soort partner, iemand met problemen die ik wilde “redden”. Dat gaf me een goed gevoel, maar het kostte me veel geld, tijd en frustratie. Ik wist eigenlijk van tevoren al dat het geen stand zou houden.
Spijt heb ik niet. De ene partner schonk me een dochter, de andere heeft mijn leven gered. Ik blijf dankbaar voor iemand die er was in mijn donkerste dagen. Maar ik moest wel kritisch naar mezelf kijken. Toen ik dat deed, vielen de puzzelstukjes op hun plek: het patroon herhaalt zich zolang ik zelf niet verander.
Hoe begin je aan een nieuw leven?
Een nieuw leven begint met het doorbreken van je oude patroon, ook als dat eng is. Met lood in mijn schoenen nam ik afscheid van mijn oude leven. Mijn grootste obstakel was ikzelf: ik kwam bijna nooit buiten, mijn lichaam was niet in vorm en mijn hoofd speelde spelletjes met me.
Aan sommige vrienden had ik weinig, omdat ze zelf ook met een verslaving worstelden. Al zien ze dat zelf misschien niet zo. Als verslaafde ben je het meest bang voor verandering. Je blijft maar doorgaan, terwijl je weet dat het je dood kan worden.
Welke structuur hielp mij bij herstellen?
Een vast dagschema gaf me houvast. Ik maakte deze afspraken met mezelf:
- elke dag vroeg op, rond half zeven;
- 10.000 stappen per dag;
- elke dag een uur naar de sportschool en één keer per week kickboksen;
- maximaal acht uur per dag werken, vijf dagen per week;
- iets nieuws leren, zoals dansen, en nieuwe mensen ontmoeten.
Vroeg opstaan
Wegrotten in bed was voorbij. In het begin was ik uitgeput, mijn lichaam was in shock. Het duurde ongeveer twee weken voordat ik gewend was. Daarna ging mijn energie flink omhoog. Ik ga nu rond elf uur slapen.
Wandelen
De eerste weken vond ik lopen belachelijk zwaar. Mijn voeten waren stuk en ik vond er niets aan. Nu loop ik bijna elke ochtend een flink stuk en na het avondeten nog eens. Ik heb er zelfs een loopband voor in de woonkamer gezet. Het resultaat: een helder hoofd en een fitter lijf.
Sporten
De sportschool werd mijn tweede thuis. Er zat jaren aan woede en frustratie in me, en die moest eruit. Ik heb geleerd dat die woede in de sportschool blijft, en daar hoort hij ook. In de sportschool kwam ik gedreven mensen tegen, en inmiddels train ik met een paar van hen samen.
Minder werken
Verslaafden drijven alles tot het uiterste, ook werken. Ik werkte van ’s ochtends vroeg tot diep in de nacht, een vlucht uit de werkelijkheid. Toen ik een deel van mijn bedrijfjes verkocht of verhuurde, kwam er rust, financieel en in mijn hoofd. Ik heb echt moeten leren loslaten.
Waarom deed ik zoveel tegelijk?
Ik deed zoveel tegelijk omdat herstellen toch al zwaar is; dan kon ik net zo goed meteen alles aanpakken. Je rot voelen hoort er in het begin bij. Ik besloot de frustratie en pijn te accepteren.
Heel eerlijk: gebruiken vond ik veel zwaarder dan al mijn nieuwe uitdagingen. Naar het plafond staren in bed, kapot, was verschrikkelijk. Als ik nuchter was, wilde ik gebruiken, en als ik gebruikte, wilde ik nuchter zijn. Mijn nieuwe ritme is intens, maar het houdt me weg van gebruiken. Ik heb er simpelweg geen tijd en energie meer voor.
Dit tempo is niet voor iedereen. Voor de een werkt alles tegelijk, de ander heeft meer aan kleine stapjes. Overleg met je huisarts als je flink gaat sporten of je eetpatroon wilt veranderen, zeker als je lichaam nog herstelt.
Waarom heb je lotgenoten nodig in je herstel?
Lotgenoten begrijpen dingen die anderen niet begrijpen, en dat maakt moeilijke momenten lichter. Het “gewone” leven vind ik soms snel saai. Het blijft mijn taak om mezelf bezig te houden met dingen die me voldoening geven.
Heb ik daar last van, dan bel ik iemand die het gevoel kent. Ik heb moeten leren dat mannen ook een baaldag mogen hebben. Even een kwartier mopperen en lachen met Ilja Reiman over werk of wat dan ook, en ik ben weer de oude. Met mijn vrienden van vroeger kan dat ook, maar sommige ervaringen begrijpen zij niet. Meer over die steun lees je in naar meetings gaan voor verslaving.
Kun je weer uitgaan als je herstelt van een verslaving?
Weer uitgaan kan, maar niet meteen. Bij mij duurde het een jaar voordat ik het echt aandurfde. Ik ben in die tijd wel eens weggeweest, maar het voelde niet als vroeger.
Toen ik weer vrijgezel was, ging ik bachata dansen. Dat bleek een van mijn beste beslissingen. Ik ben normaal vrij gesloten, maar bij die groep voel ik me echt thuis. We zien elkaar ook buiten de dansschool. Mijn nieuwe leven kreeg vorm.
Later ging ik weer naar de housefeesten van interventiespecialist Ilja Reiman, waar ik vroeger ook kwam. Tot mijn verbazing stonden daar veel mensen nuchter. Ze zijn in de minderheid, maar het gaf me kracht om te zien dat het kan. Nu dans ik en sta ik de volgende ochtend fris op.
Vroeger was dat anders. Na een weekend was ik pas op donderdag weer mezelf. En toen begon ik ook doordeweeks te gebruiken. Dat zette mijn banden met mensen onder druk en kostte me bijna mijn leven. Daarom mijn eerlijke advies: ga in het begin niet uit, en ga later alleen als je stevig staat en weet wat je triggers zijn.
Wat heeft herstel mij opgeleverd?
Herstel heeft me rust, nieuwe mensen en een doel gegeven. Ik kan nu accepteren dat ik verslaafd ben geweest. Mijn ervaringen helpen me om andere verslaafden te begrijpen. Wat Ilja destijds voor mij deed, doe ik nu voor anderen. Dat zie ik als een erezaak. Mijn hele verhaal lees je in mijn verhaal over stoppen met drugs.
Ik kan niet beloven dat het altijd goed blijft gaan, maar ik doe er elke dag mijn best voor. Valt het een keer tegen, dan is dat geen reden om op te geven. Lees ook hoe je met een terugval omgaat.
Hoe begin je zelf met herstellen van een verslaving?
Begin met hulp zoeken. Dat kan bij je huisarts, bij de verslavingszorg of bij een andere hulpverlener. Professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering, via een verwijzing van je huisarts (let op je eigen risico). Wacht niet tot je je klaar voelt: dat moment komt zelden vanzelf.
Breng ook structuur in je dag en combineer dat met wandelen of sporten. Ben je afhankelijk van alcohol, GHB, benzo’s of opiaten? Stop dan niet plotseling op eigen houtje, maar bouw af onder begeleiding van een arts.
Zet vandaag één kleine stap: bel je huisarts, of vraag een gratis gesprek bij ons aan. Na je aanvraag bellen we je terug. Je vertelt waar je nu staat en waar je vastloopt, en wij denken mee over wat je herstel op gang helpt: je huisarts, verslavingszorg, een kliniek of een interventie. Wij zijn zelf geen kliniek, en het gesprek is gratis en vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt herstellen van een verslaving?
Dat verschilt per persoon en per middel. Lichamelijk ben je vaak binnen weken clean, maar je hoofd en je leven hebben meer tijd nodig. Bij mij duurde het ongeveer een jaar voordat ik me weer echt goed voelde.
Waarom ben ik zo moe na het stoppen met drugs?
Je lichaam en hersenen moeten hun balans opnieuw vinden na lange tijd gebruik. Daardoor voel je je in het begin vaak uitgeput en somber. Een vast slaapritme, bewegen en gezond eten helpen. Houden de klachten lang aan, ga dan naar je huisarts.
Moet ik afscheid nemen van vrienden die gebruiken?
Meestal wel, in elk geval in het begin. Zolang je in dezelfde kring blijft, is de kans groot dat je terugvalt. Dat is pijnlijk, maar er komen nieuwe mensen voor in de plaats.
Wanneer kan ik weer gaan daten?
Wees voorzichtig in het begin. Een nieuwe relatie kan je afleiden van je herstel, of je terugtrekken in oude patronen. Ik ontmoette mensen liever gewoon in mijn dagelijks leven, zoals bij het sporten of dansen, dan via apps.
