Omdat ik zelf geheugenverlies door alcohol had besloot ik te stoppen met drinken. Steeds vaker kreeg ik te maken met blackouts.
De avond begon altijd super gezellig maar hij eindigde vaak dramatisch. Elke keer als ik wakker werd hoopte ik dat er geen vervelende appjes op mijn telefoon stonden.
Wat had ik gedaan en had ik ernstige fouten gemaakt? Het is natuurlijk een doodeng idee als je niets meer kunt herinneren van de avond ervoor.
In mijn blog ga ik je 7 tips geven op welke manieren je geheugenverlies door alcohol kunt voorkomen en op welke manier je volledig kunt stoppen met alcoholmisbruik.
Heb je straks nog vragen of zoek je hulp? Bel of whatsapp mij dan: 06-27052570
1. Begrijp wat geheugenverlies door alcohol veroorzaakt
Alcohol blackouts ontstaan wanneer je hersenen tijdelijk niet in staat zijn herinneringen op te slaan. Dit gebeurt meestal als je in korte tijd veel alcohol drinkt.
Door te begrijpen wat er gebeurt in je lichaam, kun je bewuster omgaan met je alcoholgebruik. Ontdek ook de gevaren van het Korsakov syndroom door alcohol.
2. Drink met mate en ken je limieten
De meest eenvoudige manier om blackouts te voorkomen, is door je alcoholinname te beperken. Stel een maximum aantal drankjes in voor jezelf en houd je eraan.
Drink bijvoorbeeld langzaam en wissel alcoholische drankjes af met water.
3. Eet voordat je begint met drinken
Een lege maag kan ervoor zorgen dat alcohol sneller wordt opgenomen in je bloed, wat de kans op geheugenverlies vergroot.
Zorg ervoor dat je een goede maaltijd eet voordat je begint te drinken.
4. Vermijd mixdrankjes en shotjes
Mixdrankjes en shotjes bevatten vaak veel alcohol en kunnen je snel dronken maken zonder dat je het doorhebt. Kies liever voor drankjes met een lager alcoholpercentage en drink ze rustig op.
5. Wees bewust van triggers
Sommige situaties, zoals feesten of stressvolle momenten, kunnen je aanzetten tot overmatig drinken. Door je triggers te herkennen, kun je beter voorbereid zijn en keuzes maken die je gezondheid beschermen.
6. Overweeg een alcoholvrije levensstijl
Voor velen is de enige manier om blackouts volledig te voorkomen, het volledig stoppen met drinken. Dit kan een grote stap lijken, maar het is een bevrijdend besluit dat je zowel mentaal als fysiek gezonder maakt.
7. Zoek hulp als het nodig is
Als je merkt dat je moeite hebt om je alcoholgebruik onder controle te houden, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Zeker als je last hebt van delerium tremens.
Er zijn veel organisaties en programma’s die je kunnen ondersteunen bij het stoppen met alcoholmisbruik.
Mijn persoonlijke ervaring met geheugenverlies door alcohol
Ik weet hoe moeilijk het kan zijn om de stap te zetten naar een leven zonder alcohol. Maar ik kan je uit eigen ervaring vertellen dat het zó de moeite waard is.
Geen blackouts meer, geen angst voor wat ik heb gedaan, en vooral: geen spijt meer. Het leven voelt helderder, rustiger en veel rijker.
Als jij ook worstelt met geheugenverlies door alcohol of voelt dat je alcoholgebruik een probleem is, wil ik je aanmoedigen om actie te ondernemen. De eerste stap is altijd het moeilijkst, maar het is ook de belangrijkste.
Sta jij op het punt om een verandering te maken? Weet dat je niet alleen bent.
Met de juiste mindset en hulp kun jij ook een leven leiden zonder blackouts en vol met echte herinneringen. Jij verdient het om je elke ochtend fris en vol zelfvertrouwen te voelen. Maak vandaag nog die keuze voor jezelf!
Heb je hulp nodig tegen geheugenverlies door alcohol? Bel of whatsapp: 06-27052570