Inhoud van dit artikel
Stoppen met drugs lukt het best als je eerlijk erkent dat je een probleem hebt, het aan iemand vertelt, afstand neemt van mensen en plekken waar gebruikt wordt en hulp accepteert. Je huisarts kan je doorverwijzen naar de verslavingszorg. Bij GHB, benzo’s, slaappillen of veel alcohol moet je nooit plotseling stoppen, maar afbouwen onder begeleiding.
Ik heb ruim twintig jaar gebruikt en wilde al jaren stoppen. Alleen lukte het me niet. Hieronder vertel ik wat uiteindelijk wel werkte.
Hoe stop je met drugs?
Stoppen met drugs is geen kwestie van één besluit, maar van een paar stappen die je achter elkaar zet. Dit zijn de stappen die bij mij en bij veel anderen het verschil maakten:
- Geef eerlijk toe dat je een probleem hebt. Zolang je het goedpraat, verandert er niets.
- Vertel het aan iemand die je vertrouwt. Een partner, familielid, vriend of je huisarts. Je hoeft het niet alleen te dragen.
- Neem afstand van “foute” vrienden en plekken. Als je blijft omgaan met gebruikers, ga je vroeg of laat zelf weer gebruiken.
- Vul je tijd anders in. Sporten, een hobby, werk, nieuwe mensen. Verveling is een van de grootste triggers.
- Breng structuur aan. Vaste tijden voor opstaan, eten, bewegen en slapen geven rust.
- Accepteer hulp. Lukt het niet op eigen kracht, dan is dat geen zwakte. Verslaving is een ziekte.
Kun je zelf stoppen met drugs?
Sommige mensen stoppen op eigen kracht, maar bij een echte verslaving lukt dat vaak niet. Je weet dat het slecht voor je is en je wilt stoppen, en toch gebruik je weer. Dat komt doordat langdurig gebruik verandert hoe je hersenen werken.
Ik had al honderden keren met mezelf afgesproken dat ik zou stoppen. Er was steeds een mooie datum, en steeds gebeurde er iets waardoor ik het weer uitstelde. Pas toen ik hulp accepteerde, lukte het. Lees ook waarom het je niet lukt om te stoppen.
Belangrijk voor je veiligheid: ben je afhankelijk van GHB, benzo’s, slaappillen of alcohol? Stop dan nooit plotseling. Bouw af onder begeleiding van je huisarts of een verslavingsarts, anders loop je kans op zware ontwenning, insulten of een delier. Combineer deze middelen ook niet met elkaar of met opiaten, omdat je ademhaling dan kan stoppen. Bij nood bel je 112.
Welke hulp is er als je wilt stoppen met drugs?
De meeste hulp begint bij je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar de verslavingszorg. Professionele verslavingszorg valt meestal onder de basisverzekering (let op je eigen risico). Lees meer in wordt verslavingszorg vergoed?
- Ambulante hulp: je woont thuis en gaat regelmatig naar gesprekken. Lees meer over ambulante behandeling.
- Klinische opname: bij zwaar gebruik, gevaarlijke ontwenning of een onveilige thuissituatie.
- Zelfhulpgroepen: zoals bijeenkomsten volgens het twaalfstappenprogramma, waar je lotgenoten ontmoet.
- Interventie: als iemand zelf geen hulp wil, kan een interventie met familie de doorbraak geven.
Op Jellinek vind je ook veel betrouwbare informatie over stoppen en over de verschillende vormen van hulp.
Hoe ik zelf ben gestopt met drugs
Drugs waren al vanaf mijn jeugd om me heen. In mijn omgeving was gebruiken normaal, dus stoppen kwam niet eens bij me op. Het begon met wiet en af en toe een xtc-pil op housefeesten. Uiteindelijk werd het een cokeverslaving.
Toen mijn vader overleed, mijn relatie stukliep en mijn bedrijven minder gingen lopen, werd ik van weekendgebruiker een dagelijkse gebruiker. Ik had het standaard in mijn zak, of ik nu bij een klant, familie of vrienden was. Je gebruikt dan niet meer voor de lol, maar om stabiel te blijven.
Mijn wake-upcall
Ik verloor meerdere vrienden en kennissen aan drugs. Vaak door een overdosis of een hart dat het opgaf, vooral door het combineren van drugs met andere middelen. Zelf lag ik ook regelmatig met hartkloppingen en zweten in bed, starend naar het plafond.
Het breekpunt kwam toen mijn dochter zei dat ze wist van mijn verslaving. Ik deed alles om haar erbuiten te houden. Die woorden, en mijn wens om een nieuw leven te beginnen met de vrouw met wie ik toen was, maakten dat ik besloot te stoppen.
Hulp accepteren
Via Ilja Reiman kwam ik terecht bij een begeleider in de verslavingszorg. Ik bleef gewoon thuis wonen en had elke week een één-op-ééngesprek. Voor mij was dat een enorme stap: ik praatte nooit met iemand over mijn problemen en dacht dat zulke hulpverleners mij toch niet konden begrijpen.
Ik had het mis. Na een paar gesprekken keek ik er zelfs naar uit. Ik heb mijn hele verhaal opgeschreven in mijn verhaal: hoe ik stopte met drugs.
Wat kun je verwachten als je stopt met drugs?
De eerste weken kun je last hebben van onrust, slecht slapen, somberheid en sterke trek. Daarna begint vaak het echte werk: een normaal leven opbouwen zonder middelen. Dat viel mij zwaarder dan het stoppen zelf.
Ik was maandenlang intens moe. Ik had gehoopt op een flitsende nieuwe start, maar mijn lichaam en hoofd moesten herstellen. Omdat ik clean was, zag ik ook alles helderder. Daardoor klikte ik niet meer met iedereen, en dat deed pijn.
Ik heb de banden met bijna iedereen uit mijn oude leven verbroken en me gericht op mezelf, mijn dochter en mijn werk. Dat was de beste beslissing die ik had kunnen nemen. Lees meer over de emoties als je stopt met drugs.
Waarom gebruiken mensen drugs?
Veel mensen gebruiken drugs om iets niet te hoeven voelen: verdriet, stress, eenzaamheid of onzekerheid. Anderen beginnen uit verveling of omdat iedereen om hen heen het doet. Bij mij was het een combinatie van verveling en de vrienden met wie ik omging.
Gebruikers zijn vaak geen zwakke mensen, maar gevoelige mensen met een groot hart die zich niet begrepen voelen. Een overlijden, scheiding, ontslag of schulden zijn vaak de trigger waardoor het gebruik uit de hand loopt. Wie wil stoppen, moet daarom ook kijken naar wat eronder zit.
Wat als ik alleen in het weekend gebruik?
Ook weekendgebruik kan een probleem zijn. Je bepaalt zelf of je last hebt van je gebruik, maar kijk eerlijk naar hoe je week eruitziet. Als ik op zaterdag losging, was ik pas op woensdag weer een beetje helder.
Zo was ik altijd ofwel aan het gebruiken, ofwel aan het herstellen. Dat is geen leven. Stoppen met weekendgebruik geeft je lichaam en hoofd de kans om echt bij te komen.
Hulp bij stoppen met drugs
Wil je stoppen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Vraag een gratis gesprek aan. Wij zijn geen kliniek, maar mensen die het zelf hebben meegemaakt. We bellen je terug, luisteren zonder te oordelen en helpen je de juiste hulp te vinden: via je huisarts, de verslavingszorg, een kliniek of een interventie.
Veelgestelde vragen
Kan ik in één keer stoppen met drugs?
Bij veel drugs, zoals cocaïne, speed of xtc, kan dat lichamelijk meestal wel, al kan het zwaar zijn. Bij GHB, benzo’s, slaappillen, opiaten en veel alcohol is plotseling stoppen gevaarlijk. Dan bouw je af onder begeleiding van een arts.
Hoe lang duurt het voordat je je beter voelt?
Na een paar weken voelen veel mensen zich al rustiger. Volledig herstel van lichaam en hoofd duurt vaak veel langer. Bij mij duurde het ruim een jaar voordat ik me weer echt normaal voelde.
Wat doe ik als ik terugval?
Een terugval betekent niet dat alles voor niets was. Wees eerlijk tegen jezelf en je omgeving, kijk wat de trigger was en zoek opnieuw steun. Lees meer over omgaan met een terugval.
Moet ik mijn vrienden opgeven als ik stop?
Van vrienden met wie je vooral gebruikte, moet je meestal afstand nemen. Dat is pijnlijk, ik weet het uit ervaring. Maar geen vriendschap is het waard om eraan onderdoor te gaan, en nieuwe vrienden komen echt.
