Sta jij op het punt om een verandering te maken? Misschien gebruik je al een tijd pregabaline tegen zenuwpijn, angst of slaapproblemen.
Wat ooit als tijdelijke oplossing begon, kan ongemerkt uitgroeien tot een dagelijkse gewoonte waar je moeilijk vanaf komt.
Pregabaline, bekend onder de merknaam Lyrica, wordt vaak voorgeschreven, maar wat als stoppen moeilijker blijkt dan je dacht?
Ik begrijp hoe je je voelt. Verslaving komt in vele vormen en het is soms lastig te beseffen dat je lichaam en geest afhankelijk zijn geworden.
Het goede nieuws? Je kunt stoppen. Het is geen makkelijke weg, maar met de juiste stappen kom je er echt doorheen.
Hieronder deel ik drie praktische stappen om je verslaving aan pijnstillers aan te pakken en jezelf terug te vinden. Deze tips zijn ook voor Ritalin, Modafinil en Tramadol.
Mocht je verslaafd zijn geraakt dat help ik je afkicken. Stoppen en een ander leven beginnen zal je goed doen. Dat deed het mij ook! Bel of whatsapp mij: 06-27052570
Stap 1: Erken je gebruik en ontdek waarom je blijft nemen
Het begint allemaal met eerlijkheid naar jezelf. Waarom gebruik je pregabaline nog steeds?
Misschien was het in het begin puur voor de pijn of angst, maar gebruik je het nu ook om je beter te voelen, stress te onderdrukken of gewoon de dag door te komen.
Stel jezelf deze vragen:
- Wanneer begon ik met pregabaline en waarom?
- Hoe voel ik me als ik het niet neem?
- Heb ik het gevoel dat ik het nodig heb om normaal te functioneren?
- Wat zijn de voordelen én nadelen van mijn gebruik?
Door eerlijk te zijn over je gebruik, zet je een belangrijke eerste stap. Het erkennen van een verslaving is moeilijk, maar het betekent dat je klaar bent om los te laten wat je niet meer dient.
Stap 2: Bouw verantwoord af – abrupt stoppen is geen optie
Pregabaline beïnvloedt je zenuwstelsel en daarom is plotseling stoppen gevaarlijk. Je kunt te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen zoals:
- Angst en paniekaanvallen
- Trillen en zweten
- Slapeloosheid
- Misselijkheid of hoofdpijn
- Verwardheid of somberheid
Daarom is geleidelijk afbouwen de veiligste manier. Overleg altijd met je arts over een afbouwschema, maar hier is een voorbeeld om je een idee te geven:
- Gebruik je 300 mg per dag? Probeer dan twee weken op 225 mg over te stappen.
- Daarna kun je teruggaan naar 150 mg, dan 75 mg, tot je volledig kunt stoppen.
Belangrijk: Ga niet op eigen houtje minderen zonder begeleiding. Ondersteuning van een arts of verslavingsspecialist maakt het proces veiliger en beter vol te houden.
Persoonlijke tip: Houd een dagboek bij. Noteer je gevoelens, je doseringen en je triggers. Zo krijg je inzicht in je patronen en kun je beter omgaan met lastige momenten.
Stap 3: Vervang je gewoonte en werk aan herstel
Verslaving draait niet alleen om het middel, maar ook om wat het voor je deed. Pregabaline gaf je misschien rust, pijnverlichting of een uitvlucht. Als je stopt, is het belangrijk om die leegte op een gezonde manier op te vullen.
Hier zijn manieren om je herstel te ondersteunen:
Blijf altijd in beweging: Lichte beweging, zoals wandelen of yoga, helpt tegen spanning en verbetert je stemming. Zelfs al heb je geen zin, een korte wandeling kan wonderen doen.
Zoek sociale steun: Praat met iemand die je vertrouwt. Het kan een vriend, familielid of professional zijn. Praten lucht op, en soms is even gehoord worden al genoeg.
Verbeter je slaaproutine: Zonder pregabaline kan je slaapritme verstoord raken. Probeer regelmatige bedtijden, vermijd schermen voor het slapen en gebruik ontspanningstechnieken.
Let goed op je voeding: Gezond eten helpt je lichaam herstellen. Drink genoeg water, eet voldoende groenten, fruit en eiwitten. Je energiepeil zal sneller stijgen dan je denkt.
Overweeg gratis professionele hulp: Soms is het fijn als iemand met ervaring je begeleidt. Een verslavingscoach of therapeut kan je helpen om vol te houden, zeker op de moeilijke dagen.
Hoe ga je nu verder?
Stoppen met pregabaline is geen makkelijke weg, maar je zet een enorme stap richting een gezonder en vrijer leven. Er zullen moeilijke momenten zijn, dat is normaal.
Maar denk aan hoe het voelt om niet langer afhankelijk te zijn van pregabaline of Oxycontin. Om wakker te worden zonder dat je eerste gedachte is: “Waar is mijn pil?”
Weet dat je niet alleen bent in dit proces. Veel mensen zijn je voorgegaan en jij kunt dat ook. Neem het stap voor stap, wees lief voor jezelf en vier elke kleine overwinning.
Heb je extra steun nodig? Bij Verslavingshulp Nederland staan we klaar om je te helpen. Soms is het een kwestie van die eerste stap durven zetten, en daar helpen wij je graag bij.
Hulp nodig? Je kunt me altijd bellen of whatsappen: 06-27052570
