Steeds meer mensen willen stoppen met drinken maar weten niet hoe. In ons blog gaan we leren om geen alcohol meer te drinken.
Wanneer het je niet lukt om cold turkey te stoppen met alcohol dan is er altijd nog hulp. Onze alcohol afkickkliniek biedt verschillende behandelmethodes.
De reden om maatwerk te leveren is vanwege de wensen van onze cliënten. In sommige gevallen kiezen mensen liever voor een 1 op 1 behandeling in een luxere omgeving.
Uiteraard bieden wij ook verschillende mogelijkheden voor iedereen zonder geld. In uw basispakket wordt een behandeling tegen alcoholverslaving bijna altijd vergoed.
Heb je vragen of hulp nodig? Bel of whatsapp mij dan: 06-27052570
Hoe stop ik met drinken?
Stoppen met drinken kan een van de meest impactvolle beslissingen in je leven zijn. Alcohol heeft vaak een grote invloed op je gezondheid, relaties en welzijn.
Of je nu minder wilt drinken of volledig wilt stoppen, deze tips helpen je op weg naar een alcoholvrij leven.
1. Weet waarom je wilt stoppen
Je motivatie is de basis van je succes. Vraag jezelf af: waarom wil ik stoppen? Wil je gezonder worden, relaties verbeteren, of meer controle over je leven krijgen?
Schrijf je redenen op en herinner jezelf eraan tijdens moeilijke momenten. Een growth mindset zal je helpen om het beste uit jezelf te halen.
2. Stel duidelijke doelen
Bepaal wat je wilt bereiken. Wil je volledig stoppen of minderen? Maak je doel specifiek, bijvoorbeeld: “Ik drink geen alcohol meer na vandaag.” Realistische en haalbare doelen helpen je om gemotiveerd te blijven.
Het beste kun je ook doordeweeks geen alcohol meer drinken.
3. Identificeer je triggers
Wat brengt je ertoe om te drinken? Triggers kunnen stress, verveling, sociale druk of bepaalde situaties zijn. Zodra je weet wat je triggers zijn, kun je strategieën ontwikkelen om ze te vermijden of ermee om te gaan.
Je moet ook rekening houden dat alcohol gevolgen voor je lichaam heeft. Je huid wordt er oud van en je organen kunnen gaan uitvallen.
4. Zoek steun
Vertel vrienden, familie of collega’s over je beslissing. Hun begrip en steun kunnen een groot verschil maken.
Je kunt ook aansluiten bij een zelfhulpgroep, zoals de Anonieme Alcoholisten (AA), om ervaringen te delen met mensen die hetzelfde doormaken.
5. Vervang alcohol door alternatieven
Zoek gezondere alternatieven voor alcohol. Drink bijvoorbeeld mocktails, water met een smaakje of thee. Ook activiteiten zoals sporten, lezen of een nieuwe hobby kunnen je gedachten afleiden van drinken.
6. Omgaan met cravings
Cravings zijn normaal tijdens het stoppen. Het is belangrijk om afleiding te zoeken. Maak een wandeling, bel een vriend of mediteer. Houd in gedachten dat cravings tijdelijk zijn en meestal na een korte tijd verdwijnen.
7. Creëer een nieuwe routine
Alcohol kan een vast onderdeel van je dagelijkse routine zijn geworden. Doorbreek deze patronen door nieuwe gewoontes te ontwikkelen.
Bijvoorbeeld, vervang je gebruikelijke borrelmoment door een wandeling of sportactiviteit.
8. Wees voorbereid op sociale situaties
Sociale druk kan het moeilijk maken om nuchter te blijven. Bereid van tevoren een antwoord voor als iemand je een drankje aanbiedt.
Zeg bijvoorbeeld: “Ik drink even niet” of “Ik ben bezig met een gezondheidsdoel.”
9. Beloon jezelf
Het stoppen met drinken is een enorme prestatie. Beloon jezelf voor elke mijlpaal, zoals een week, maand of jaar zonder alcohol.
Trakteer jezelf op iets wat je blij maakt, zoals een dagje uit, een nieuwe hobby, of een cadeau. Je bent het waard om in jezelf te investeren!
10. Zoek professionele hulp indien nodig
Als je merkt dat het lastig is om zelfstandig te stoppen, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Een huisarts, therapeut of verslavingsdeskundige kan je begeleiden.
Tegenwoordig bieden wij ook online therapie voor een alcoholverslaving. Dit zijn therapie sessies die worden gedaan via zoom.
Ook kun je overwegen om een detox programma of een behandeling in een verslavingskliniek te volgen.
De voordelen van stoppen met drinken
Het stoppen met alcohol brengt veel voordelen met zich mee:
- Fysieke gezondheid: Je voelt je fitter, slaapt beter en je immuunsysteem versterkt.
- Mentale helderheid: Je ervaart minder stemmingswisselingen en meer focus.
- Betere relaties: Je bent meer aanwezig en betrokken bij familie en vrienden.
- Financiële winst: Geen geld meer uitgeven aan alcohol betekent meer ruimte voor andere dingen.
Hoe kan ik zelf stoppen met drinken?
Stoppen met drinken is een uitdaging, maar het is zeker haalbaar. Met de juiste motivatie, steun en strategieën kun je een alcoholvrij leven leiden dat je gezondheid, geluk en welzijn bevordert. Begin vandaag en maak de keuze om jezelf op de eerste plaats te zetten.
Sta jij op het punt om een verandering te maken? Neem contact op met een professional of bespreek je doelen met een vertrouwde vriend. Samen sta je sterker!
Wil je met iemand vrijblijvend praten? Bel of whatsapp mij dan: 06-27052570