Iedereen die verslaafd is heeft te maken met triggers die aanzetten tot gebruik. Ik neem de 10 meest voorkomende met je door.
Triggers spelen namelijk een grote rol bij verslaving(en)!
Ze zijn vaak de aanleiding waardoor iemand terugvalt in oud gedrag. Of het nu gaat om alcohol, drugs, gokken of andere verslavingen, triggers kunnen zowel intern als extern zijn.
Deze lijst is opgesteld uit persoonlijke ervaringen en de vele gesprekken met verslaafden:
1. Stress
Stress is één van de grootste triggers bij verslaving.
Werkdruk, financiële zorgen of persoonlijke problemen kunnen ervoor zorgen dat iemand naar middelen grijpt om te ontsnappen.
Het leren omgaan met stress is een belangrijke stap in herstel.
2. Omgaan met oude vrienden
Contact met vrienden die nog steeds gebruiken of gedrag vertonen dat je probeert te vermijden, kan een sterke trigger zijn.
Het zien van dit gedrag kan herinneringen oproepen en de drang om mee te doen versterken. Het is dus belangrijk om met andere verslaafden direct te breken.
Dit is de enige manier waarop jij ooit verlost zal raken van je verslaving!
3. Sociale situaties
Feesten, bijeenkomsten of andere sociale situaties waarin middelen worden gebruikt, kunnen lastig zijn. Vooral als alcohol of drugs een gewoonte waren in je sociale leven.
In mijn eerste jaar in herstel kwam ik nergens meer! Dit was echt nodig om clean te worden en clean te blijven.
4. Emotionele pijn
Verdriet, eenzaamheid of boosheid kunnen je kwetsbaar maken voor een terugval. Het verwerken van emoties zonder naar middelen te grijpen is een essentieel onderdeel van herstel.
5. Verveling
Een gebrek aan activiteiten of structuur kan leiden tot verveling. Voorheen was de verslaving een manier om tijd te vullen of spanning te zoeken.
Het vinden van nieuwe, gezonde activiteiten is daarom belangrijk.
6. Schulden (vluchten voor rekeningen)
Financiële problemen en de stress van openstaande rekeningen kunnen een sterke trigger zijn voor verslaving.
Het gevoel van machteloosheid of schaamte over schulden kan leiden tot het zoeken van een tijdelijke ontsnapping in middelengebruik.
Voor veel mensen lijkt het makkelijker om te vluchten voor hun problemen dan deze direct aan te pakken. Het vermijden van financiële verantwoordelijkheden kan echter een vicieuze cirkel creëren.
Middelengebruik verergert vaak de financiële situatie, wat weer meer stress en triggers veroorzaakt.
Het aanpakken van schulden, bijvoorbeeld met hulp van een budgetcoach of schuldhulpverlening, is een belangrijke stap om deze trigger te verminderen.
Het leren omgaan met financiële stress zonder middelengebruik is een cruciaal onderdeel van herstel. Structurele ondersteuning en het zetten van kleine, haalbare stappen kunnen hierbij enorm helpen.
7. Positieve herinneringen aan gebruik
Het romantiseren van oude tijden waarin middelengebruik ‘leuk’ of ‘spannend’ leek, kan een gevaarlijke trigger zijn. Het is belangrijk om te onthouden waarom je bent gestopt.
8. Geuren en smaken
Soms kunnen geuren of smaken die je associeert met gebruik een sterke reactie oproepen. De geur van alcohol of een specifieke maaltijd die je at tijdens gebruik, kan je herinneren aan oude gewoonten.
9. Slecht slapen
Gebrek aan slaap maakt je emotioneel en fysiek kwetsbaar. Dit kan leiden tot slechtere besluitvorming en de neiging om te grijpen naar middelen om jezelf beter te voelen.
10. Succes en beloningen
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar ook positieve gebeurtenissen kunnen een trigger zijn. Denk aan een promotie, het behalen van een doel of het vieren van een overwinning.
Het idee om dit te ‘vieren’ met middelengebruik kan opkomen. Wij leren je om dit soort triggers te negeren, dit zal je leven een stuk makkelijker maken!
Hoe kun je triggers vermijden?
Het is bijna onmogelijk om alle triggers te vermijden, maar er zijn stappen die je kunt nemen om ermee om te gaan:
- Herken je triggers: Maak een lijst van situaties, plekken en emoties die je kunt vermijden.
- Vervang gewoontes: Zoek gezonde alternatieven zoals sporten, meditatie of een nieuwe hobby.
- Zoek ondersteuning: Praat met een therapeut of lotgenoten over je triggers. Zij kunnen je helpen om ermee om te gaan.
- Plan vooruit: Bereid je voor op uitdagende situaties en bedenk hoe je hierop wilt reageren.
Leren omgaan met triggers
Triggers zijn een normaal onderdeel van herstel, maar met de juiste tools en steun kun je ze leren beheersen. Uiteraard zullen we je hier volledig in begeleiden!
Zoek je hulp? Je kunt mij altijd bellen of whatsappen: 06-27052570
