Ik ga je in vijf stappen uitleggen hoe je depressie kunt oplossen. Ontdek op welke manier jij je leven weer terugkrijgt.
Hoewel antidepressiva voor sommige mensen kunnen werken, ga ik inzicht geven in de gezonde manier. Mijn behandelmethode en visie werken vrijwel altijd!
We gaan het hebben over de juiste mindset, voeding, beweging, slaap en een stukje therapie. Deze combinatie zal ervoor zorgen dat jij straks weer lekker in je vel zit.
Zit je in de knel met jezelf en zoek je hulp? Bel of WhatsApp mij: 06-27052570
Wat is depressie?
Om te kunnen winnen van een depressie moet je eerst weten wat het is.
Een depressie is niets meer dan een stemmingsstoornis, gekenmerkt door een verlaagde, sombere stemming en plezierverlies. Hij is niet realistisch en ook geen ziekte!
Wanneer de depressie ernstig is, kunnen zelfs psychoses voorkomen, vaak met wanen over armoede, schuld of dood. We spreken in dit geval over een psychotische depressie.
We kunnen er allemaal namen aan geven maar het feit blijft dat er verandering moet komen. Jezelf zielig blijven vinden maakt de situatie alleen maar erger. Kom in actie!
Wat te doen bij depressie?
Dit zijn de vijf stappen om een depressie tegen te gaan of op te lossen:
1. Het creëren van een nieuwe mindset
Toen ik verslaafd was, zat letterlijk alles tegen in mijn leven. Ik ging half dood, had tonnen schuld en mijn lichaam was minimaal 40 kilo te zwaar. Een zooitje dus!
In mijn zoektocht naar antwoorden heb ik mijn jaren verdiend en met de bekendste specialisten op dit gebied gesproken. Wat ik heb geleerd, ga ik je hier uitleggen.
Alles valt en staat met de juiste mindset. Jezelf zielig vinden is vaak het grootste probleem. Het leven heeft je flink te pakken gehad en voor je gevoel komt het nooit meer goed.
Vergis je niet, iedereen heeft relatieproblemen, iemand verloren, is een baan kwijtgeraakt of zit niet lekker in z’n vel. Het gaat erom hoe je ermee omgaat.
Omdat je je zo slecht voelt, wil je uitrusten en lig je dagenlang in bed. Dit is een grote fout! Ondanks dat je gevoelsmatig niet meer kunt, is het tijd om de depressie te bestrijden.
Tijd om te vechten
Het eerste wat je moet doen, is tegen je eigen leugens vechten. Je bent niet zielig en er is gewoon genoeg energie om te veranderen. Vanaf vandaag ben jij een strijder!
Depressiviteit komt vaak voort uit weinig zelfliefde en teleurstellingen. Je hebt geaccepteerd dat jij het verdient om je zo te voelen. Je bent je in huis aan het verstoppen.
Vanaf nu plant jij alleen nog maar positieve gedachten in je hoofd. Al zie je het nu nog niet zo, toch blijf je tegen jezelf zeggen hoe geweldig je bent en hoe trots je op jezelf bent.
Zeg het hardop en kijk naar jezelf in de spiegel. Elke keer als jij aan jezelf twijfelt, herhaal je weer deze woorden. Je geest gaat na enkele dagen je nieuwe visie overnemen!
Vergis je niet, die negatieve stem in je hoofd is de duivel. Hij wil niets liever dan dat jij opgeeft en toegeeft aan alle pijntjes en kwaaltjes. Dit ga je dus niet doen!
Jij gaat jezelf wijsmaken dat je geweldig bent. Door het te blijven zeggen, zul je merken dat je hoofd het gaat registreren. Je kunt jezelf ziek praten, maar ook beter. Vergeet dat niet!
Mijn persoonlijke ervaringen met tegen jezelf praten zijn erg goed. Elke dag help ik jongeren en ouderen om weer in zichzelf te geloven.
Ik beloof je dat je na een week al positiever in het leven staat. Na een tijdje lach je zelfs hoe bizar makkelijk het is om jezelf iets wijs te maken. Dit is echt een gouden strategie!
2. Let op je voeding
Wanneer je depressief bent, kies je altijd voor fastfood. Je geeft nergens meer om en wilt gewoon een snelle en makkelijke hap. Slecht eten geeft tijdelijk een goed gevoel.
Maar hoe kan dat? In processed foods zit allemaal rommel om jouw bloedsuikerspiegel omhoog te knallen. Een geweldig gevoel, totdat de bloedsuikerspiegel weer naar beneden komt!
Valt het je niet op dat je na vettig eten altijd gesloopt bent? Je wilt lekker in je bedje liggen en voelt je daarna nog dik en ellendig ook. Het is een patroon dat je moet doorbreken!
Het is gewoon een gegeven feit dat slecht eten iemand depressief maakt. Dit is zo bij slanke mensen, maar ook bij dikke mensen. Kies dus niet meer voor gefrituurd eten.
Kies voor gemak
Mijn tip om goed te eten is om naar de slager te gaan. Zij hebben kant-en-klaar maaltijden liggen die €6 kosten. Voor dit bedrag heb je dus al een complete, gezonde maaltijd.
Depressieve mensen moeten niet willen koken, dit kost te veel tijd. Zodra jij moet nadenken over je eten, kies je automatisch voor iets slechts. Ga dus naar die slager!
Gezond eten verlaagt je depressiviteit aanzienlijk!
Uit alle onderzoeken blijkt dat bepaalde producten je leven beter of slechter maken. Ik raad je daarom aan om bijvoorbeeld voor fruit te kiezen in plaats van snoep of chocola.
Aardbeien, frambozen en bananen zijn lekkernijen die vullen en een goed gevoel geven. Daarnaast is het gezond voor je, wat weer effect heeft op je stemming en gezondheid.
Daarnaast is het belangrijk om weg te blijven bij drank en drugs. Dit zijn beide middelen die een negatief effect hebben op de geest en het lichaam.
3. Het is tijd om te bewegen
Iedereen die in een depressie zit, komt niet buiten. Ik ken het gevoel als geen ander. Toch is het noodzakelijk om elke dag een uur te lopen om uit de depressiviteit te komen.
Ik beloof je: hoe meer jij loopt, hoe eerder je genezen bent. De combinatie van frisse lucht en beweging is de sleutel tot een beter leven.
Zorg dat je gewoon alleen gaat en spreek met niemand af. Samen lopen of trainen is nooit verstandig om te doen, omdat je afhankelijk wordt van een ander.
Uiteindelijk word je alleen maar teleurgesteld omdat iemand je continu verzet of afbelt. Jouw wandelingen en sportactiviteiten mogen niet afhankelijk zijn van het schema van een ander.
Uit ervaring weet ik dat iemand die depressief is, bij het eerste telefoontje ook besluit om niet te gaan. “We gaan dan wel een andere keer.” Nee! Jij bent vanaf nu een solo-strijder!
4. Ga op tijd naar bed en sta vroeg op
Toen ik in mijn depressie zat, sliep ik vaak pas rond 4 uur ’s nachts en werd ik wakker rond 13:00 uur. Deze levensstijl sloopt je langzaam en moet per direct veranderen.
Vanaf nu zet jij elke dag je wekker om 07:00 uur, ongeacht hoe laat je bent gaan slapen! Dit betekent dat jij een week lang moe en ellendig gaat zijn.
Je hele lichaam moet wennen aan dit nieuwe ritme en deze ellende doorsta je gewoon. Het maakt mij niet uit hoe jij je voelt, maar je gaat niet in bed of op de bank liggen.
Het is vanaf nu verboden om ochtend-, middag- of avonddutjes te houden. De enige tijd dat jij mag slapen, is van 22:00 uur tot 07:00 uur. Er zijn geen uitzonderingen!
Ik garandeer je dat jij binnen 3 tot 5 dagen een nieuw slaapritme hebt. Bovengenoemde tijden zijn de belangrijkste tijden om te slapen.
Ondanks dat genoeg slaap belangrijk is, kan te veel slapen zorgen voor depressie. Het is dus de bedoeling dat jij elke dag tussen de 7 en 8 uur per dag slaapt. Niet meer en niet minder.
5. Ga naar een coach
Al twee jaar ga ik naar een mindsetcoach genaamd Bani da Lima. Vroeger vond ik hulp en praten voor zwakke mensen, maar tegenwoordig weet ik wel beter.
Depressie is één grote test en een coach helpt je erdoorheen. Hij is een stok achter de deur en weet je te motiveren op een positieve manier. Goud waard!
Je kunt hulp aanvragen bij ons, maar dit is niet verplicht. In principe kun je in elke stad een specialist vinden op het gebied van lifestyle.
De enige reden om voor ons te kiezen, is onze unieke manier van communiceren. Wij zijn duidelijk en sparen niemand. Als jij gelukkig wilt worden, dan moet je daarvoor strijden.
Er zijn geen shortcuts en wij gaan ook niet je handje vasthouden. Wij geloven in toewijding en karakter, dit zijn twee dingen die we je niet kunnen leren.
We zijn supergoed in het maken van plannen en het stimuleren van motivatie, maar jij moet het willen. Het is tijd om te veranderen!
Nu kun jij zelf je depressie verslaan
Je hebt nu alle informatie om zelf af te rekenen met je depressie. Mijn tips worden jaarlijks opgevolgd door duizenden mensen. Honderden daarvan komen in onze klinieken.
Natuurlijk moet je ook altijd langs de dokter gaan bij depressieve gevoelens. Mijn mening is alleen dat pillen vaak de problemen alleen maar onderdrukken en niet oplossen.
Wil jij met mij eens praten over de mogelijkheden? Of wil jij geholpen worden door mij of een van mijn specialisten op het gebied van depressie? Bel of WhatsApp dan: 06-27052570
